Największa bariera w odchudzaniu

Otyłość to choroba cywilizacyjna o rozmiarach epidemii. Z roku na rok wzrasta liczba ludzi otyłych i gołym okiem widać, że problem ten dotyczy również polskiego społeczeństwa. Na ironię zakrawa fakt, że w ostatnich latach niepomiernie wzrastają nakłady książek poświęcone wszelakim dietom odchudzającym. Jak grzyby po deszczu pojawiają się portale, blogi, różni specjaliści od odchudzania, dietetycy, doradcy żywieniowi, psychologowie, osobiści trenerzy, coachowie czy nawet gastrocoachowie.

Co stanowi największą barierę dla większości odchudzających się osób? Wszystko zaczyna się w głowie:
–  Dziś jesteśmy tam, gdzie zaprowadziły nas wczorajsze myśli,
– Jutro będziemy tam, dokąd zawiodą nas myśli dnia dzisiejszego,
– Jak chcemy zmienić sytuację, w której jesteśmy, to musimy zmienić nasze myślenie i nasz umysł,
– To, że jesteśmy czegoś świadomi i rozumiemy to intelektualnie, niewiele znaczy w jakimkolwiek procesie przemiany,
– Nawyki i wzorce myślowe to głęboko zakorzenione w nas mechanizmy, których zazwyczaj nie jesteśmy świadomi, a wpływają one na nasze zachowanie.

Skuteczna zmiana rozpoczyna się wtedy, gdy:
– mamy samoświadomość i rozumiemy problem,
– mamy wyćwiczoną i silną wolę,
– podejmujemy konsekwentną decyzję zmiany
– plan zmiany dostosujemy do naszych możliwości (warto zaczynać od małych kroków),
– jesteśmy wytrwali i nie zniechęcamy się niepowodzeniami,
– potrafimy skutecznie dotrzeć do głębiej położonych, najczęściej nieświadomych struktur popędowych,
– potrafimy skutecznie zmodyfikować nabyte i utrwalone w ciągu całego życia wzorce zachowań,
– w nasze działania angażujemy też wyższą mądrość, rzeczywistość nadprzyrodzoną, moc Boga, np. przez modlitwę, prośbę o wsparcie naszych wysiłków.
 
Co jest najtrudniejszą barierą w odchudzaniu?
Są to nabyte i utrwalone przez lata, nieraz wręcz pokoleniowe wzorce żywieniowe. Kształtują się we wczesnym dzieciństwie i często później nie są już przedmiotem refleksji. Działają jak stały wzorzec, mówią, co jeść i ile, co jest smaczne, co jest zdrowe itd. Często nie jesteśmy ich świadomi, ponieważ są głęboko wdrukowane w naszą osobowość. Inne wzorce dotyczą na przykład stylu życia – mówią one, jak spędzać czas wolny, ile czasu poświęcać aktywności ruchowej.

 

Źródło: briantracy.com

#Zmiana #bariery #odchudzanie