10 wtop „czystej wody”, czyli rok z nielegalną TVP »
Czytaj więcej w GP!
pixabay.com
Światło należy do najbardziej fascynujących zjawisk w fizyce. Ma ono kluczowy wpływ na żywe organizmy. Już w starożytnej Grecji i Rzymie lekarze dostrzegali pozytywny wpływ promieni słonecznych na psychikę człowieka. Leczenie światłem ma obecnie szerokie zastosowanie. Warto poznać dobroczynne działanie promieni i wykorzystywać je w codziennym życiu.
Przez oko do mózgu
Poprzez grupę neuronów w siatkówce oka, pełniących funkcję fotoreceptorów, światło przekształcone w impulsy nerwowe wędruje do mózgu przez nerw wzrokowy. Sygnał dochodzi do podwzgórza - dokrewnego gruczołu w podkorowej części mózgu. Tam dzięki przesłanym impulsom do krwi uwalniane są neuroprzekaźniki automatycznie regulujące różne funkcje naszego ciała: oddychanie, trawienie, układ odpornościowy i hormonalny, puls, temperaturę ciała, ciśnienie krwi, samopoczucie.
Działanie światła:
– Pobudza wydzielanie serotoniny, która działa antydepresyjnie.
– Promienie słoneczne pobudzają skórę do wytwarzania witaminy D, pełniącej wiele ważnych funkcji w organizmie.
– Pobudza naturalne procesy regeneracyjne.
– Pozytywnie wpływa na trawienie.
– Wzmacnia układ odpornościowy.
– Wzmacnia układ krwionośny.
– Reguluje poziom cukru.
– Reguluje dobowy rytm snu i czuwania.
– Pozytywnie wpływa na schorzenia skóry, takie jak trądzik, grzybica, egzema, łuszczyca, alergie skórne, oparzenia, blizny.
Praktyczne porady:
Przebywanie na świeżym powietrzu
Okienne szyby, okulary, smog nie przepuszczają promieni z pełnym spektrum światła, dlatego dobrze jest regularnie korzystać ze światła dziennego – nawet przy zachmurzonym niebie. Optymalna pora to czas od rana do południa, najlepiej 1–2 godziny dziennie. Czas ten dobrze jest łączyć z aktywnością fizyczną – z marszem lub biegiem. Słoneczne światło na zewnątrz w pogodny dzień może osiągać natężenie do 80 000 luksów, czyli wielokrotnie więcej niż sztuczne oświetlenie (oświetlenie biurowe to 500 luksów).
Doświetlenie mieszkania i miejsca pracy
Zadbaj o odpowiednie światło w mieszkaniu i miejscu pracy, jeśli to możliwe, niech jak najwięcej dziennego światła trafia na miejsce twojej pracy. Jeśli to niemożliwe, zadbaj o dobrej jakości światło sztuczne.
Terapia sztucznym światłem
W sprzedaży znajduje się wiele specjalnych lamp używanych do światłoterapii. Ciekawostką jest projekt fińskiej firmy, w którym światło emitowane przez Valkee (małe urządzenie przypominające odtwarzacz ze słuchawkami) przenika przez cienkie kości czaszki w obrębie kanału słuchowego – dlatego ten rodzaj leczenia nazwano fototerapią przezczaszkową.
Źródło: valkee.pl,regeneracja.poradnikzdrowie.pl
Przez oko do mózgu
Poprzez grupę neuronów w siatkówce oka, pełniących funkcję fotoreceptorów, światło przekształcone w impulsy nerwowe wędruje do mózgu przez nerw wzrokowy. Sygnał dochodzi do podwzgórza - dokrewnego gruczołu w podkorowej części mózgu. Tam dzięki przesłanym impulsom do krwi uwalniane są neuroprzekaźniki automatycznie regulujące różne funkcje naszego ciała: oddychanie, trawienie, układ odpornościowy i hormonalny, puls, temperaturę ciała, ciśnienie krwi, samopoczucie.
Działanie światła:
– Pobudza wydzielanie serotoniny, która działa antydepresyjnie.
– Promienie słoneczne pobudzają skórę do wytwarzania witaminy D, pełniącej wiele ważnych funkcji w organizmie.
– Pobudza naturalne procesy regeneracyjne.
– Pozytywnie wpływa na trawienie.
– Wzmacnia układ odpornościowy.
– Wzmacnia układ krwionośny.
– Reguluje poziom cukru.
– Reguluje dobowy rytm snu i czuwania.
– Pozytywnie wpływa na schorzenia skóry, takie jak trądzik, grzybica, egzema, łuszczyca, alergie skórne, oparzenia, blizny.
Praktyczne porady:
Przebywanie na świeżym powietrzu
Okienne szyby, okulary, smog nie przepuszczają promieni z pełnym spektrum światła, dlatego dobrze jest regularnie korzystać ze światła dziennego – nawet przy zachmurzonym niebie. Optymalna pora to czas od rana do południa, najlepiej 1–2 godziny dziennie. Czas ten dobrze jest łączyć z aktywnością fizyczną – z marszem lub biegiem. Słoneczne światło na zewnątrz w pogodny dzień może osiągać natężenie do 80 000 luksów, czyli wielokrotnie więcej niż sztuczne oświetlenie (oświetlenie biurowe to 500 luksów).
Doświetlenie mieszkania i miejsca pracy
Zadbaj o odpowiednie światło w mieszkaniu i miejscu pracy, jeśli to możliwe, niech jak najwięcej dziennego światła trafia na miejsce twojej pracy. Jeśli to niemożliwe, zadbaj o dobrej jakości światło sztuczne.
Terapia sztucznym światłem
W sprzedaży znajduje się wiele specjalnych lamp używanych do światłoterapii. Ciekawostką jest projekt fińskiej firmy, w którym światło emitowane przez Valkee (małe urządzenie przypominające odtwarzacz ze słuchawkami) przenika przez cienkie kości czaszki w obrębie kanału słuchowego – dlatego ten rodzaj leczenia nazwano fototerapią przezczaszkową.
Źródło: valkee.pl,regeneracja.poradnikzdrowie.pl
Zobacz więcej
Niezależna TOP
