Skutki uboczne braku snu są bardzo groźne. Sprawdź, jak reagują naczynia krwionośne
W przypadku braku snu, substancje utleniające zaczynają niszczyć komórki układu krwionośnego, co zwiększa ryzyko chorób serca, jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Columbia University (USA). Zdaniem ekspertów sen, który jest często zaniedbywany w zatłoczonym harmonogramie życia, jest kluczowym elementem zapobiegającym poważnym konsekwencjom zdrowotnym. Ludzie często śpią znacznie krócej niż zalecane 7-8 godzin, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
- Nawet łagodne, ale długotrwałe niedobory snu mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
- Przy niedoborze snu komórki wyściełające naczynia krwionośne wypełniają się szkodliwymi substancjami utleniającymi.
- Dochodzi wtedy do stanów zapalnych i uszkodzeń naczyń krwionośnych.
- Ryzyko chorób serca jest wyższe u osób, które śpią mniej niż 7-8 godzin na dobę.
- Nieregularne pory zasypiania również zwiększają ryzyko chorób serca.
Badanie obejmowało udział 35 kobiet, które przez 6 tygodni spały normalnie, a przez kolejne 6 tygodni zasypiały 1,5 godziny później niż zazwyczaj. Wyniki ujawniły, że nawet łagodne, ale długotrwałe niedobory snu mogą prowadzić do wypełnienia komórek wyściełających naczynia krwionośne szkodliwymi substancjami utleniającymi. Komórki te nie radzą sobie z usuwaniem toksyn z pomocą przeciwutleniaczy, co prowadzi do stanów zapalnych i uszkodzeń, zwiększając ryzyko chorób serca.
Są to jedne z pierwszych dowodów wskazujących, że łagodne, chroniczne niedobory snu mogą prowadzić do chorób serca. Dotychczasowe badania często koncentrowały się na wyraźnych, lecz krótkotrwałych niedoborach snu, jednak nowe badania starają się odzwierciedlić bardziej realne zachowanie ludzi, którzy utrzymują regularne godziny wstawania, ale przesuwają moment zaśnięcia.
– wyjaśnia profesor Sanja Jelic, kierująca badaniem.
Sposób na zdrowy sen
Wnioski z badań podkreślają, że prawidłowa pora kładzenia się spać ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia układu krwionośnego. Jeśli ludzie będą przestrzegali zalecanych 7-8 godzin snu, można uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Przede wszystkim apeluje się do młodych i zdrowych jednostek, aby zdawały sobie sprawę, że zbyt krótki sen zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Otrzymane wyniki są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że nieregularne pory zasypiania również wpływają na ryzyko chorób serca. Naukowcy planują przeprowadzenie kolejnych eksperymentów, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób nieregularny sen wpływa na komórki naczyń krwionośnych.
Podsumowanie:
Omawiane badanie sugeruje, że nawet łagodne, ale długotrwałe niedobory snu mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Dlatego ważne jest, aby dbać o odpowiednią ilość snu i regularne pory zasypiania. Wyniki badania są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że niedobór snu może zwiększać ryzyko chorób serca.
Naukowcy wykazali, że po zaledwie 6 tygodniach skróconego snu komórki wyściełające naczynia krwionośne były bardziej podatne na uszkodzenia przez szkodliwe cząsteczki utleniające.
Źródło: Niezalezna.pl, PAP, nature.com
