Co włożyć do śniadaniówki ucznia? Pomysły na zdrowy i pożywny posiłek
Zdrowa dieta najczęściej kojarzy się z dużą ilością warzyw i owoców. To właśnie one odgrywają kluczową rolę w prawidłowym procesie rozwoju. Jednak jak skłonić dzieci do jedzenia warzyw, zwłaszcza podczas drugiego śniadania w szkole? Oto kilka pomysłów na warzywne dodatki do śniadaniówki dziecka.
Kanapki z warzywami – kolorowa śniadaniówka
Dzieci uwielbiają się bawić, więc dlaczego tego nie wykorzystać podczas drugiego śniadania w szkole?
Kanapki z kształtnymi plasterkami ogórków, pomidorów czy papryki z pewnością przyciągną uwagę każdego malucha.
Użyj foremek do wycinania ciastek, aby uzyskać zabawne kształty i umieścić je na chlebie z pastą z ciecierzycy czy tuńczyka.
Warzywa z dipem – śniadaniówka na szybko
Warzywa pokrojone w słupki czy półplasterki, podane z ulubionym dipem, to świetny pomysł na drugie śniadanie.
Wybierz warzywa o różnych kolorach i kształtach - marchewki, rzodkiewki, papryki.
Dipy można przygotować na bazie jogurtu naturalnego z dodatkiem ziół, musztardy czy awokado.
Warzywne muffiny – na słodko i słono
Muffiny z dodatkiem warzyw, takich jak marchew, cukinia czy nawet szpinak, to kolejny sposób na zdrową śniadaniówkę.
To świetny wybór dla rodziców, którzy rano nie mają zbyt dużo czasu na uzupełnienie śniadaniówki dziecka. Muffiny możesz przygotować wieczorem, a rano tylko wrzucić do śniadaniówki.
Możliwości są nieograniczone - od słodkich muffinów z marchewką i cynamonem do słonych wersji ze szpinakiem i serem feta lub pieczarkami. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Śniadaniowa miska buddy – postaw na prostotę
Buddha bowl to kulinarny trend, który idealnie nadaje się do adaptacji w dziecięcej śniadaniówce.
W jednej miseczce możesz umieścić składniki:
- kawałki papryki,
- kawałki ogórka,
- małe pomidory koktajlowe,
- kawałki upieczonej dyni
- trochę hummusu.
To pełnowartościowe, a zarazem kolorowe danie, które z pewnością zainteresuje nawet bardziej wybrednych uczniów.
Jak się okazuje, wprowadzenie warzyw do szkolnej śniadaniówki dziecka nie musi być wcale trudne ani monotonne. Kluczem jest kreatywność i prezentacja warzyw w atrakcyjny sposób. Zastosowanie powyższych pomysłów uczyni drugie śniadanie zarówno zdrowszym, jak i bardziej kolorowym.
Źródło: Niezalezna.pl, PAP Media Room, Brandmates, ZPPRP
