Głodówka oczyszczająca - na pewno warto? Ani oczyszczająca, ani bezpieczna

Temat ten powraca każdego roku. Głodówka oczyszczająca ma łatkę szybkiego i łatwego zrzucania dodatkowych kilogramów. Zainteresowanie tą formą odchudzania lawinowo rośnie więc na niedługo przed wakacjami. Czym jest głodówka oczyszczająca? Nie wszyscy zadają sobie te pytanie, za wszelką cenę oczekując redukcji wagi. To błąd, bo odchudzanie nie powinno odbywać się kosztem naszego zdrowia. Głodówka oczyszczająca - na jakie efekty można liczyć? Czy jest to bezpieczny sposób na stracenie zbędnych kilogramów?

Co to jest głodówka oczyszczająca?

Jak nazwa wskazuje, głodówka polega na całkowitym odstawieniu pokarmów bądź - w nieco mniej radykalnej odsłonie - jedzeniu w minimalnym stopniu. Niegdyś uważano, że stosowanie głodówek oczyszczających redukuje masę ciała, przy jednoczesnym oczyszczeniu organizmu z toksyn. Udowodniono jednak, że tzw. głodówka oczyszczająca nie ma pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Ponadto, wcale nie wykazano wpływu postów jedzeniowych na detoksykację organizmu.

Nie jest to metoda odchudzania, która pozostaje bez wpływu na nasz organizm. Pamiętać należy, że w trakcie głodzenia zachodzi szereg procesów. W trakcie pierwszych 24 godzin głodówki, dochodzi do całkowitego wyczerpania zapasu glikogenu. Po tym czasie energia generowana jest z przemiany białek i tłuszczów.

Dochodzi wówczas do wytworzenia się ciał ketonowych, które dostarczają energię dla wszystkich tkanek. Jeśli dochodzi do zwiększonego stężenia ketonów w organizmie, rodzi się kwasica ketonowa. Kolejne dni głodówki forsują organizm do jak najefektywniejszego wykorzystania zgromadzonych przez organizm zasobów, aby utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi.

Jak przeprowadzić głodówkę oczyszczającą?

Przede wszystkim zalecamy udanie się na konsultację lekarską. Pamiętaj, że głodówka oczyszczająca może wywołać szereg konsekwencji zdrowotnych, szczególnie jeśli będzie stosowana przez osoby z różnymi jednostkami chorobowymi. Zanim zdecydujesz się na zastosowanie głodówki, odpowiedź sobie na pytanie, jaki mam cel i czy to na pewno najlepszy sposób na jego osiągnięcie.

Do samej głodówki trzeba się odpowiednio przygotować. Powtarzamy: przygotowania należy zacząć od konsultacji lekarskiej. To lekarz powinien podjąć decyzję, czy zastosowanie głodówki oczyszczającej nie materializuje ryzyka wystąpienia groźnych konsekwencji dla zdrowia.

 Przed zastosowaniem głodówki, zaleca się wykonanie badań takich jak:

Morfologia krwi,

Ocena poziomu żelaza, ferrytyny, kwasu foliowego, witamin D, B12,

Ocena wskaźników nerkowych,

Lipidogram,

Próby wątrobowe.

Przeanalizujmy też codzienne nawyki. Należy dokonać rewizji palenia papierosów, spożywania alkoholu bądź innych niekorzystynych dla organizmu zachowań.

Ile trwa głodówka?

Głodówki zaczynają się od jednej doby, poprzez 3 dniowa głodówka oczyszczająca, kończą zaś na nawet trzech tygodniach. Najczęściej stosowaną, choć nie w celu zrzucenia kilogramów, to głodówka lecznicza. Polega ona na dobrowolnym niespożywaniu pokarmów bez wystąpienia negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

W przypadku głodówki leczniczej trwa jednorazowo 20–24 godziny u osób z niską aktywnością fizyczną oraz 16-20 godzin u osób aktywnych fizycznie. Jednak głodówki mogą trwać nie tylko przez kilkanaście godzin – częściej prowadzone są zdecydowanie dłużej.

Brak jednoznacznych, klinicznych wyników badań nad głodówkami oczyszczającymi. Jeśli jednak zachodzi potrzeba ich stosowania, specjaliści zalecają częstotliwość jednej głodówki na tydzień.

Głodówka oczyszczające - plusy i minusy

Coraz częściej głodówka określana jest jako zabobonny, nieefektywny sposób odchudzania. Znaczne ograniczenie spożywanych kalorii wiąże się z początkową dość szybką redukcją masy ciała, ale aż 80 proc. stosujących głodówkę wraca później do pierwotnej masy ciała.

Wykazano zaś, że jednodniowa głodówka może wpływać na poprawę profilu lipidowego. Powoduje wzrost poziomu cholesterolu HDL, czyli tak zwanego „dobrego cholesterolu”, a obniża stężenie wolnych kwasów tłuszczowych czy trójglicerydów.

Uważaj! To może wystąpić w trakcie głodówki

Nieumiejętne stosowanie głodówki niesie wielkie ryzyko dla zdrowia. Warto wiedzieć, co może wystąpić w jej trakcie. Głodówka może prowadzić do:

• zaburzeń hormonalnych związanych ze zbyt niską podażą kalorii,
• niedoborów, niedożywienia i wyniszczenia organizmu,
• gorszego samopoczucia,
• zaburzeń odżywiania, między innymi do anoreksji, bulimii lub kompulsywnego objadania się,
• zaburzeń koncentracji,
• problemów ze stanem włosów, skóry i paznokci,
• hipoglikemii, a dalej do utraty przytomności,
• zmęczenia i dezorientacji,
• tachykardii,
• odwodnienia,
• spadku masy mięśniowej,
• rozregulowania pracy przewodu pokarmowego i zaparć,
• zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej.

 

Źródło: doz.pl, niezalezna.pl