Dużo ćwiczysz? Uważaj na przeziębienia. Jesteś w grupie szczególnego ryzyka
Intensywne treningi mogą zwiększać ryzyko zachorowania na infekcje dróg oddechowych - wynika z badań przeprowadzonych wśród amerykańskich strażaków, opublikowanych w czasopiśmie „Military Medical Research”. Chociaż regularna aktywność fizyczna jest powszechnie uznawana za czynnik ochronny przed infekcjami, to bardzo intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.
- Regularna aktywność fizyczna chroni przed infekcjami dróg oddechowych, ale bardzo intensywne ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko przeziębienia.
- Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm może tłumić stan zapalny w drogach oddechowych, aby ułatwić oddychanie. Jednak spadek poziomu tych związków może zwiększać naszą podatność na zakażenie górnych dróg oddechowych, ponieważ osłabia zdolność układu odporności do zwalczania drobnoustrojów.
- W trakcie intensywnego wysiłku ludzie mają skłonność do oddychania przez usta. W ten sposób różne mikroby, w tym wirusy wywołujące infekcje oddechowe, penetrują w większych ilościach i głębiej do dróg oddechowych.
Dotychczasowe badania sugerowały, że osoby regularnie ćwiczące są mniej podatne na infekcje dróg oddechowych, w tym grypę, COVID-19 i przeziębienie. Jednak najnowsze badania wskazują, że nadmiernie intensywne treningi mogą przynieść odwrotny skutek, osłabiając zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Dużo ćwiczysz? Uważaj na przeziębienia
Badacze zauważyli, że krótkotrwałe zablokowanie aktywności układu immunologicznego, które występuje po intensywnym wysiłku fizycznym, może zwiększyć podatność na infekcje dróg oddechowych, zwłaszcza górnych. W badaniach uczestniczyło 11 strażaków, którzy poddani zostali intensywnemu wysiłkowi symulującemu akcję gaśniczą.
Wyniki badań wykazały, że po intensywnym treningu strażacy mieli niższy poziom trzech cytokin prozapalnych, które pobudzają stan zapalny, oraz wyższy poziom ośmiu peptydów zwalczających drobnoustroje. To sugeruje, że intensywny wysiłek może tymczasowo tłumić stan zapalny w drogach oddechowych, ale jednocześnie osłabiać zdolność układu odpornościowego do zwalczania drobnoustrojów.
Ćwiczenie osłabia układ odpornościowy?
Badania podkreślają, że istnieje złożona zależność między aktywnością fizyczną a układem odpornościowym, która może się różnić między jednostkami. Wskazują także na potrzebę dalszych badań, aby lepiej zrozumieć, jak długo i jak intensywnie treningi muszą trwać, aby wpłynąć negatywnie na układ odpornościowy.
Naukowcy zalecają, aby osoby angażujące się w bardzo intensywne ćwiczenia zwracały uwagę na odpowiednią regenerację i odpoczynek, aby zminimalizować ryzyko osłabienia odporności. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna pozostaje kluczowym elementem zdrowego trybu życia, jednak indywidualne podejście do treningów może być konieczne, szczególnie dla tych, którzy ćwiczą na bardzo wysokim poziomie intensywności.
Podsumowanie:
Badania wykazały, że zarówno osoby regularnie ćwiczące, jak i zdrowe osoby nieaktywne fizycznie, po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym częściej zapadają na infekcje oddechowe. Osoby, które regularnie ćwiczą, powinny unikać bardzo intensywnych ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko przeziębienia. Większość infekcji oddechowych wywoływana jest przez wirusy. Osoby, które uprawiają sport wyczynowo, powinny szczególnie dbać o odpowiedni odpoczynek i regenerację, aby zadbać o kondycję układu odporności.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, jak długo i jak intensywnie dana osoba musi ćwiczyć, aby spowodować negatywne zmiany w układzie odporności.
Źródło: mmrjournal.biomedcentral.com
