Zdrowe opalanie – kilka ważnych zasad na szybką opaleniznę

Zdrowe opalanie – jak się opalać?

Aby opalanie na słońcu dało nam piękną i złocistą opaleniznę warto odpowiednio zadbać o skórę.  Wbrew pozorom równomierna opalenizna nie pojawia się na skutek wielogodzinnego opalania. Na zdrową i piękną opaleniznę mogą liczyć zwłaszcza osoby, które odpowiednio dbają o nawilżenie skóry i stosują peelingi, dzięki czemu skóra staje się gładka i pozbawiona płytkich przebarwień. Ponadto picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia oraz regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym sprzyja opalaniu. 

Peeling skóry przed opalaniem 

Przed planowanym opalaniem warto zrobić peeling ciała. Dzięki temu martwy i zrogowaciały naskórek zostanie usunięty, jednocześnie wygładzając skórę. Do peelingu można dodać również olejek, który dodatkowo nawilży skórę i doda jej słonecznego blasku. Peeling skóry odmładza i wzmacnia skórę, poprzez pobudzanie  procesów jej odnowy i regeneracji. Złuszczanie wierzchnich warstw naskórka jest bodźcem do mnożenia się i dzielenia młodych komórek w głębszych warstwach skóry.

Kondycja skóry poprawia się również dlatego, że kosmetyki zastosowane po peelingu mogą głębiej wniknąć i mocniej zadziałać. Usunięcie martwych komórek naskórka przynosi efekt natychmiastowy: rozjaśnia i rozświetla cerę, delikatnie zwęża pory, skóra staje się gładsza i bardziej napięta. Dodatkowo, usuwając zrogowaciały naskórek, pozbywamy się przebarwień, dzięki czemu opalenizna będzie bardziej równomierna.  

Nawilżanie skóry przed opalaniem

Przed intensywnym opalaniem warto zadbać o odpowiednie nawilżenie skóry. To warto robić systematycznie, dokładnie przez cały rok. Piękną i równomierną opaleniznę można uzyskać na odpowiednio wygładzonej, miękkiej i sprężystej skórze. Warto pamiętać o wypijaniu przynajmniej 2 litrów płynów w ciągu dnia, dzięki czemu skóra będzie nawilżona od wewnątrz. Ponadto zapewnij skórze delikatną pielęgnację kosmetykami, które wzmocnią i uszczelnią jej naturalny płaszcz hydrolipidowy. 

Aktywne opalanie

Ważną wskazówką dla osób, które pragną mieć piękną opaleniznę jest aktywność fizyczna. Ciało w ruchu opala się z każdej strony równomiernie. Dlatego zadbaj o ruch podczas opalania, np. spaceruj, graj w gry zespołowe, biegaj lub zrób sobie przejażdżkę rowerem. Pamiętaj jednak, że podczas uprawiania sportu na plaży należy nosić okrycie głowy i pić dużo wody. W czasie wysiłku pocimy się intensywniej, a nasza głowa nagrzewa się mocniej.

Kremy z filtrem

Należy dobrać odpowiedni krem z filtrem do fototypu naszej skóry. Przy skóre jasnej, włosach blond lub rudych warto wybierać blokery słoneczne lub kremy z wysokim filtrem SPF (min. 30). Osoby o ciemniejszej karnacji mogą korzystać z kremów z niższym filtrem, ale każdy powinien pamiętać o smarowaniu ciała co godzinę i po każdym wyjściu z wody. Jeśli zapomnisz się posmarować, słońce poparzy skórę.

Wybierając preparat, zwróć uwagę nie tylko na wartość SPF. Znaczenie ma także rodzaj ochrony – należy zastosować kosmetyk zabezpieczający nie tylko przez UVB, ale również przed UVA czy IR. 

Aby zapewnić sobie odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną, kosmetyki z filtrem UV należy aplikować na 20-30 minut przed ekspozycją na słońce. Dlatego preparat nałóż przed wyjściem z domu – tak, aby na plaży zapewnić sobie już pełną ochronę. 

Zabezpiecz najbardziej wrażliwe miejsca. Nie wystarczy, że skórę na plecach, nogach, brzuchu czy rękach wysmarujesz grubą warstwą kosmetyku z wysokim faktorem. Krem ochronny od słońca warto zaaplikować także na twarz, szyję i dekolt oraz uszy. Należy pamiętać także o zabezpieczeniu głowy oraz oczu. 

Jak nakładać samoopalacz?

Produkt samoopalający powinno się stosować według opisu zamieszczonego na etykiecie. Pamiętaj, by po nałożeniu kosmetyku dokładnie umyć ręce. Przed aplikacją samoopalacza wykonaj peeling całego ciała i zadbaj o odpowiednie nawilżenie skóry. Samoopalacz musi się w pełni wchłonąć, w przeciwnym razie na ubraniach i pościeli mogą powstać ciemne plamy.

Opalanie twarzy

Skóra twarzy jest narażona na stały kontakt z promieniowaniem UV, przez co jest zdecydowanie bardziej podatna na jego negatywnie działanie. Najczęstszym problemem jest pojawienie się przebarwień, zaostrzenie zmian trądzikowych lub przyspieszenie procesów starzenia się skóry. Aby uniknąć tych wszystkich nieprzyjemności warto sięgać po kremy z filtrem. Zalecana jest tu wartość SPF 50. Dodatkową ochroną przeciwsłoneczną jest korzystanie z podkładów, w których znajdują się filtry. Ich stopień ochrony jest jednak niewielki, dlatego warto sięgnąć po specjalistyczne kremy.

Kosmetyków po opalaniu

Po opalaniu warto wziąć chłodny prysznic i nałożyć na skórę preparat nawilżający, który pomoże się jej zregenerować. Do tego celu polecane są kosmetyki charakteryzujące się działaniem łagodzącym oraz wzbogacone o substancje neutralizujące działanie wolnych rodników.

 

Źródło: uroda.poradnikzdrowie.pl, niezalezna.pl