Zalety spacerów
Chodzenie nie tylko wpływa pozytywnie na nasze zdrowie fizycznie, ale również na zdrowie psychiczne. Marsz powoduje aktywacje fizycznych i chemicznych procesów w naszym organizmie. Poprawia nasze tętno jest stałym elementem w profilaktyce chorób układu krwionośnego na przykład udaru czy zawału serca.
Powoduje również zwiększenie dobrego cholesterolu HDL przy jednoczesnym obniżeniu cholesterolu złego LDL. Spacer obniża groźne dla naszej krwi trójglicerydy, pozytywnie wpływa na odchudzanie.
Chodzenie wzmacnia nie tylko mięśnie pośladków i ud, gdy mięśnie są właściwie dotlenione to rzadziej dochodzi do stanu zapalnego mięśni i stawów, obniża się także ryzyko żylaków. Wędrówki dobrze wpływają na kości, wzmacniając ich gęstość, co znacznie obniża ryzyko zachorowania na osteoporozę.
Systematyczne spacery pomagają obniżyć napięcie i stres, w trakcie takiego wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny i serotonina, które pozytywnie wpływają na psychikę. Dotlenienie mózgu przeciwdziała efektom stresu oksydacyjnego, który jest nieodłącznym elementem depresji.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chorób Serca bieganie i spacerowanie przynoszą porównywalne korzyści dla zdrowia. Zmniejszają ryzyko: wystąpienia nadciśnienia – chodzenie 7,2%, bieganie 4,2%; wysokiego cholesterolu – chodzenie 7%, bieganie 4,3%; cukrzycy – chodzenie 12,3%, bieganie 12,1%; chorób wieńcowych – chodzenie 9,3%, bieganie 4,5%.
Chodzenie jest znacznie bardziej bezpieczne niż bieganie które zwiększa ryzyko urazów, kontuzji, problemów mięśniami i stawami. Spacery są dobrą alternatywą dla osób cierpiących na nadwagę lub otyłość. 10 tysięcy kroków dziennie to liczba, która zapewnia utrzymanie dobrej kondycji i samopoczucia.
Źródło: niezalezna.pl
