Hiperinsulinemia – co to jest i jakie daje objawy?

Co to jest hiperinsulinemia?

Hiperinsulinemia to stan, w którym poziom insuliny we krwi jest znacznie wyższy niż normalnie. Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę i pełni ważną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Głównym zadaniem insuliny jest ułatwianie wchłaniania glukozy przez komórki, co obniża poziom cukru we krwi.

Hiperinsulinemia może być wynikiem różnych czynników, takich jak otyłość, niezdrowa dieta bogata w węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne czy predyspozycje genetyczne. Często jest także związana z insulinoopornością, stanem, w którym komórki organizmu przestają reagować na działanie insuliny, co prowadzi do wzrostu jej produkcji w celu utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Objawy hiperinsulinemii:

• uczucie głodu, 
• częste napady głodu, 
• spadek poziomu cukru we krwi (hipoglikemia), 
• nadmierną produkcję insuliny, 
• zmęczenie, 
• wahania nastroju 
• problemy z koncentracją

Długotrwała hiperinsulinemia może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu 2, otyłość, choroby serca i nadciśnienie tętnicze.

Diagnoza hiperinsulinemii obejmuje badanie poziomu insuliny we krwi na czczo oraz testy tolerancji glukozy. W przypadku potwierdzenia hiperinsulinemii, istotne jest wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i utrzymanie prawidłowej masy ciała. W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie farmakologiczne w celu kontrolowania poziomu insuliny.

Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w przypadku podejrzenia hiperinsulinemii, ponieważ odpowiednie postępowanie może pomóc w zapobieganiu powikłaniom zdrowotnym i utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi.

Hiperinsulinemia - przyczyny, objawy

Hiperinsulinemia to stan, w którym poziom insuliny we krwi jest wyższy niż norma. Może mieć wiele różnych przyczyn.

Oto kilka czynników, które mogą przyczyniać się do wystąpienia hiperinsulinemii:

• Insulinooporność - jest to stan, w którym komórki organizmu przestają prawidłowo reagować na insulinę. W odpowiedzi na to trzustka produkuje więcej insuliny, aby kompensować tę utratę wrażliwości.
• Otyłość - nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej może prowadzić do insulinooporności i hiperinsulinemii.
• Niezdrowa dieta - spożywanie dużej ilości wysoko przetworzonych produktów spożywczych, bogatych w cukry proste i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, może prowadzić do wzrostu poziomu insuliny.
• Zaburzenia hormonalne - niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS), mogą prowadzić do wzrostu produkcji insuliny.
• Leki - niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą wpływać na poziom insuliny we krwi.

Co powinno się jeść przy hiperinsulinemii?

W przypadku hiperinsulinemii zaleca się przyjęcie odpowiedniej diety, która pomoże w regulacji poziomu insuliny we krwi. 

Oto kilka zaleceń dotyczących tego, co powinno się jeść przy hiperinsulinemii:

• Niski indeks glikemiczny - wybieraj żywność o niskim indeksie glikemicznym (IG), co oznacza, że jest ona wolniej trawiona i powoduje mniejsze skoki poziomu cukru we krwi. Unikaj żywności bogatej w węglowodany o wysokim IG, takiej jak biały chleb, słodycze, słodkie napoje i przetworzona żywność. Zamiast tego skoncentruj się na spożywaniu pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw, białka i zdrowych tłuszczów.
• Białko i zdrowe tłuszcze - włącz do diety źródła białka, takie jak chude mięso, drób, ryby, jaja, tofu, orzechy i nasiona. Białko jest nie tylko ważne dla budowy mięśni, ale także pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Wybieraj również zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona chia i oleje roślinne.
• Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów - spożywaj dużą ilość warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak brokuły, szpinak, sałata, kalafior, cukinia, papryka i kapusta. Są one bogate w błonnik, witaminy i minerały, a jednocześnie mają niską zawartość węglowodanów, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
• Owoce o niskiej zawartości cukru - owoce są ważnym źródłem witamin i minerałów, jednak niektóre owoce mogą mieć wysoką zawartość cukru. Wybieraj owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jagody, maliny, truskawki, cytrusy i kiwi. Unikaj spożywania nadmiaru owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak banany, winogrona i arbuz.
• Regularne posiłki i kontrola porcji - ważne jest utrzymywanie regularności w spożywaniu posiłków i kontrola porcji. Unikaj przejadania się i stawiaj na mniejsze, częstsze posiłki. Zbilansowane posiłki, które zawierają białko, zdrowe tłuszcze i warzywa, mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

 

Źródło: niezalezna.pl

 

#Hiperinsulinemia #insulina #cukrzyca typu 2 #zaburzenia odżywiania