Krzysztof Jan Sońta urodził się 6 maja 1968 r. w Radomiu. Ukończył studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie i studia podyplomowe z zakresu prawa administracyjnego na Uniwersytecie Warszawskim oraz Międzywydziałowe Studium Rodziny na Katolickim Uniwersytet Lubelskim. Od 1990 r. pracował jako nauczyciel. Od 1999 do 2002 był zatrudniony w Mazowieckim Urzędzie Wojewódzkim. Krótko pełnił funkcję pełnomocnika prezydenta Radomia ds. osób wykluczonych. W 2012 r. został dyrektorem Zespołu Szkół Specjalnych nr 2.
W latach 1998–2007 był radnym Rady Miejskiej w Radomiu. W wyborach parlamentarnych w 2007 r. został wybrany na posła na Sejm VI kadencji z listy Prawa i Sprawiedliwości, otrzymując w okręgu radomskim 10 013 głosów. W wyborach w 2011 r. bezskutecznie ubiegał się o mandat posła XII kadencji. Został nim ponownie na krótko w 2014 r, gdy poseł Zbigniew Kuźmiuk dostał się do Parlamentu Europejskiego.
Krzysztof Sońta był znaną postacią w radomskim środowisku sportowym. Pasjonował się m.in. koszykówką