Aktor, który kręci dokument o wojnie na Ukrainie, spotkał się w zeszłym tygodniu z prezydentem Wołodymirem Zełenskim. W poniedziałek Sean Penn „przeszedł wiele mil” do granicy z Polską towarzysząc kobietom i dzieciom, które szukają schronienia w naszym kraju.
Jeśli natkniesz się na porzucony transporter opancerzony, pamiętaj o tym, jak go uruchomić - zaleca rosyjska gwiazda mediów społecznościowych Nastya Tyman. Swoje nagranie kieruje do Ukraińców, którzy walczą z rosyjskim agresorem. Niewątpliwie naraża się tym samym na poważne konsekwencje ze strony aparatu państwa.
![Kijów w huku bomb - na balkonie muzyk. Gra... hymn państwowy Ukrainy [WIDEO]](https://files.niezalezna.tech//archive/cropit/16460577551db7eac087f2d9ca3c5de81a3bec65537cd5f055f18fd2edd17f839d2ccf7198.jpg?r=1,1)
Przechodząc na dietę lub chcąc odżywiać się zdrowo, wiele osób rezygnuje z chleba tłumacząc to jako puste kalorie. Nic bardziej mylnego. Ziarna składają się z trzech części: bielma, otrębów i zarodka. Biała mąka wytwarzana jest tylko z bielma, podczas gdy cała pszenica zawiera wszystkie trzy elementy. A wiele składników odżywczych zboża znajduje się w otrębach i zarodkach. Dlatego chleb pełnoziarnisty, oprócz witamin z grupy B i żelaza, dostarcza witaminę E, minerały - takie jak cynk i magnez, flawonoidy i inne przeciwutleniacze, białko i błonnik.
