Sprawdź gdzie kupisz Gazetę Polską oraz Gazetę Polską Codziennie Lista miejsc »

Stany lękowe u dzieci. Przyczyny, metody adzenia sobie i wskazówki pomocy dziecku

Stany lękowe u dzieci są coraz częściej rozpoznawanym problemem, który może znacząco wpływać na ich codzienne funkcjonowanie, rozwój oraz relacje z rówieśnikami i rodziną. Lęk może objawiać się na różne sposoby, od niespecyficznego niepokoju po silne reakcje emocjonalne i fizyczne. W tym artykule omówimy, jakie są przyczyny stanów lękowych u dzieci, jak można im zaradzić oraz jak skutecznie wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem.

Strach ma wielkie oczy
Pixabay - pexels.com

Powody stanów lękowych u dzieci

Stany lękowe u dzieci mogą mieć wiele przyczyn, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. 

Niektóre z najczęstszych powodów:

  • Genetyka i biologia - dzieci, które mają rodziców lub bliskich krewnych z zaburzeniami lękowymi, mogą być bardziej podatne na rozwinięcie stanów lękowych. Biologiczne predyspozycje mogą wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza bodźce stresowe.
  • Doświadczenia traumatyczne - wydarzenia takie jak utrata bliskiej osoby, rozwód rodziców, przemoc domowa czy inne traumatyczne przeżycia mogą wywołać lęk u dziecka.
  • Presja i oczekiwania - wysokie oczekiwania ze strony rodziców, nauczycieli lub rówieśników mogą prowadzić do stanów lękowych. Dzieci mogą czuć presję, aby osiągać wysokie wyniki w nauce, sporcie czy innych dziedzinach życia.
  • Problemy społeczne - trudności w relacjach z rówieśnikami, takie jak wykluczenie, prześladowanie czy brak akceptacji, mogą powodować lęk społeczny.
  • Niezdrowe wzorce zachowań - nadopiekuńczy rodzice lub rodzice, którzy sami zmagają się z lękiem, mogą nieświadomie przekazywać swoim dzieciom lękowe wzorce zachowań.

Jak zaradzić stanom lękowym u dzieci?

Radzenie sobie ze stanami lękowymi u dzieci wymaga zrozumienia problemu i podejścia, które jest dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka. 

Kilka kroków, które mogą pomóc:

  • Rozmowa i słuchanie
  • Edukacja i świadomość
  • Techniki relaksacyjne
  • Rutyna i struktura
  • Wzmacnianie poczucia własnej wartości
  • Ograniczenie stresorów

Przyczyny lęków nocnych

Lęki nocne, zwane również parasomniami, pojawiają się zwykle podczas fazy głębokiego snu (NREM), a nie podczas snu REM, w którym występują marzenia senne. Mogą mieć wiele przyczyn:

  • Zmęczenie i brak snu - niedostateczna ilość snu może prowadzić do zaburzeń snu, w tym lęków nocnych.
  • Stres i lęk - codzienne stresy, takie jak problemy w szkole, konflikty z rówieśnikami czy zmiany w rodzinie, mogą wywołać lęki nocne.
  • Genetyka - jeśli rodzice mieli problemy ze snem w dzieciństwie, ich dzieci mogą być bardziej podatne na lęki nocne.
  • Choroby i gorączka - infekcje, gorączka i inne choroby mogą zakłócać normalny sen dziecka.
  • Niekorzystne warunki snu - hałas, zbyt wysoka temperatura w sypialni czy niewygodne łóżko mogą wpływać na jakość snu.

Objawy lęków nocnych

Lęki nocne różnią się od koszmarów i mają kilka charakterystycznych objawów:

  • Nagłe budzenie się z krzykiem
  • Brak świadomości
  • Trudności w uspokojeniu
  • Niepamięć wydarzenia

Jak pomóc dziecku z lękami nocnymi?

  • Utrzymuj regularną rutynę snu
  • Twórz spokojne środowisko przed snem
  • Zadbaj o komfort snu
  • Redukuj stres
  • Nie budź dziecka
  • Skonsultuj się z lekarzem

 



Źródło: niezalezna.pl

 

#Stany lękowe u dzieci #Radzenie sobie ze stanami lękowymi

prenumerata.swsmedia.pl

Telewizja Republika

sklep.gazetapolska.pl

Wspieraj Fundację Niezależne Media

Mariola Łukawska
Wczytuję ocenę...
Wideo