Zadbaj o swoje zdrowie
Profilaktyczne badania lekarskie to jedna z najlepszych rzeczy jakie możemy dla siebie zrobić. Wykrycie wczesnego stadium choroby może nawet uratować życie.
Warto wykonać:
- morfologia
- OB
- ogólne badanie moczu
- poziom cukru i cholesterolu we krwi
Warto również umówić się na przegląd stomatologiczny. Nieleczone ubytki zębowe to potencjalne źródło infekcji dla całego organizmu, a do tego szybko mogą doprowadzić do poważnych uszkodzeń zęba.
Raz w roku również należy odwiedzić ginekologa w celu wykonania podstawowych badań.
Po przekroczeniu czterdziestego roku życia badania okresowe warto wykonywać częściej, a zwyczaj wiosennych zdrowotnych porządków powinien na stałe wejść nam w krew.
Ruch to zdrowie
Dziesięciominutowy spacer poprawia nastrój, pozwala uspokoić skołatane nerwy, obniża poziom ciśnienia krwi, a do tego uruchamia sygnały przeciwzapalne, które wzmacniają układ odpornościowy. Codzienny półgodzinny spacer łagodzić objawy depresji.
Korzyści z szybkiego marszu:
- poprawa pamięci,
- zwiększenie kreatywności
- poprawa zdolności logicznego myślenia
Zamiast spaceru możemy wybrać również inne sporty. Bieganie wyzwala entuzjazm i pozytywne korzyści z uprawiania tego sportu. Wzmacniania mięśnie, poprawia samopoczucie oraz zdrowie.
Z kolei rowerzyści długo będą zachwalać poprawę kondycji, wyszczuplenie nóg i codzienną dawkę endorfin, które daje przyjemna przejażdżka jednośladem.
Zdrowa i zbilansowana dieta
Przede wszystkim należy zmienić myślenie o zdrowym odżywianiu. Dodatkowe kilogramy najszybciej widzimy w lustrze, a o odchudzaniu nieraz myślimy w kontekście atrakcyjniejszego wyglądu, dopięcia się w ulubionych jeansach.
Warto spojrzeć na temat głębiej, aby kolejnej wiosny nie zaczynać od zwyczajowych prób zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, tylko po to, aby jesienią i zimą znów sobie odpuścić i co wiosnę wracać do tematu.
Waga mieszcząca się w prawidłowym BMI to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Nadwaga, a później otyłość grozi bardzo poważnymi schorzeniami takimi jak np.:
- cukrzyca,
- choroby serca
- zwyrodnienia stawów
W sklepach pojawiają się nowalijki, a świeże warzywa i owoce stanowią niezbędny składnik zdrowej diety. Wiosną, ze względu na wyższe temperatury, nasz wzmożony w chłodnych miesiącach apetyt maleje, łatwiej zatem zabrać się do odchudzania.
Naucz się odpuszczać
Problemy ze snem, przytłaczające myśli, czytanie wiadomości w internecie, które często celowo nakręcają panikę. Z jednej strony jesteśmy każdego dnia przebodźcowani ilością przetwarzanych informacji, z drugiej zaś wielozadaniowość jest mocno przereklamowana.
Narasta problem ze skupieniem się na pracy, zaległości rosną, zaniedbujemy wypoczynek oraz żyjemy w permanentnym stresie. Należy to zmienić w tej chwili nie czekając do jutra czy następnego miesiąca.
Zawsze dobrze jest szukać nowych rozwiązań. I pamiętajmy, człowiek zmęczony, zestresowany i niezadowolony ani nie będzie się cieszył życiem, ani nie działał efektywnie lub wspierał innych.
