Smog czy mgła? Jak rozpoznać, co naprawdę unosi się w powietrzu
Jesienią wielu z nas widzi za oknem „romantyczną mgłę”. Jednak to, co wygląda niewinnie, często jest mieszanką toksycznych zanieczyszczeń. Smog to połączenie dymu, spalin i mgły, które wchodzi głęboko do płuc i niszczy układ oddechowy.
W przeciwieństwie do naturalnej mgły, zanieczyszczenie powietrza ma zapach dymu i powoduje pieczenie oczu. W mroźne poranki jego stężenie rośnie, szczególnie w miastach i dolinach, gdzie powietrze „stoi” – nie mając ujścia.
Kto powinien szczególnie uważać na smog?
Nie każdy reaguje na toksyny w ten sam sposób. Najbardziej narażone są:
- dzieci i seniorzy,
- osoby z astmą, POChP lub problemami krążeniowymi,
- kobiety w ciąży,
- ludzie aktywni fizycznie na świeżym powietrzu (biegacze, rowerzyści).
Smog a zdrowie to temat, który od lat budzi niepokój lekarzy. Długotrwała ekspozycja prowadzi do przewlekłych zapaleń, obniża odporność i zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego i serca.
Jak chronić płuca przed smogiem jesienią?
Oto najważniejsze naturalne sposoby na oczyszczanie płuc z toksyn i ochronę przed zanieczyszczeniami:
-
Wybierz rośliny, które oczyszczają powietrze z toksyn
Zieloni sprzymierzeńcy to m.in. skrzydłokwiat, epipremnum złociste, sansewieria i paprotka. Działają jak naturalne filtry powietrza i poprawiają mikroklimat w pomieszczeniach.
-
Wzmacniaj płuca i odporność dietą
Pamiętaj o witaminach C, D i E, cynku oraz selenie. Warto pić napary z tymianku, kurkumy i imbiru – wspierają odporność jesienią i pomagają wzmocnić płuca.
Jedz produkty bogate w antyoksydanty, które pomagają usuwać wolne rodniki wywołane przez smog.
Jak wzmocnić odporność w sezonie smogowym
Jesień to nie tylko mgły i chłód – to także moment, gdy nasz organizm jest bardziej podatny na infekcje.
Aby wzmocnić odporność w sezonie smogowym, zadbaj o sen, nawodnienie i aktywność fizyczną w czystym powietrzu – np. w lasach i parkach. Unikaj biegania wzdłuż ulic, gdzie zanieczyszczenie powietrza jest największe.
Smog – problem, który wraca co roku. Jak się przygotować?
Eksperci ostrzegają, że poziom smogu w Polsce jesienią i zimą należy do najwyższych w Europie. Przyczyną jest niska temperatura, brak wiatru i spalanie węgla oraz śmieci.
Aby nie dopuścić do pogorszenia zdrowia:
- sprawdzaj aplikacje z alertami smogowymi,
- unikaj wietrzenia mieszkania w godzinach szczytu,
- używaj oczyszczaczy powietrza w domu,
- włącz nawilżacz powietrza, który zmniejsza podrażnienia dróg oddechowych.
