Objawy odwodnienia organizmu
Odwodnienie organizmu u osób starszych jest bardzo częstym problemem. Jest to spowodowane tym, że po 60. roku życia zachodzą zmiany w organizmie, takie jak:
- zmniejszenie całkowitego poziomu wody w tkankach,
- obniżenie zdolności nerek do zatrzymywania wody,
- osłabienie ośrodka pragnienia – seniorzy słabiej odczuwają potrzebę picia wody.
Odwodnienie organizmu początkowo nie ma dużych objawów.
Z czasem pojawiają się:
- wzmożone pragnienie,
- suchość ust oraz warg,
- ciemna barwa moczu wraz z zauważalnym spadkiem objętości,
- zmęczenie oraz osłabienie i senność,
- bóle oraz zawroty głowy,
- zaburzenia widzenia,
- skurcze mięśni,
- osłabiony apetyt,
- wzdęcia,
- zaparcia,
- zmiany sprężystości skóry – skóra staje się napięta oraz nieelastyczna,
- problemy z pamięcią oraz koncentracją,
- spadek ciśnienia tętniczego krwi
UWAGA: Skrajne odwodnienie grozi utratą przytomności, a nawet śmiercią.
Jakie są przyczyny odwodnienia u osób starszych
Seniorzy spożywają bardzo mało płynów, gdyż mają osłabiony ośrodek pragnienia. Za inną przyczynę uważa się przyjmowanie leków. Starsze osoby często mają problemy z nadciśnieniem i przyjmują leki moczopędne, które obniżają ciśnienie krwi. Leki wywołują efekty uboczne w postaci nasilonej diurezy, przez co zwiększa się utrata wody przez organizm.
Za inne przyczyny odwodnienia organizmu u osób starszych uważa się:
- spożywanie nadmiernej ilości kawy oraz alkoholu – oba trunki działają dość silnie moczopędnie,
- nadmierne spożycie soli kuchennej,
- występowanie biegunek, wymiotów oraz gorączki,
- nieprawidłowa podaż płynów podczas wzmożonego wysiłku organizmu
Innym problemem związanym z odwodnieniem u osób starszych jest kwestia nietrzymania moczu u seniorów. Dlatego starsi często świadomie ograniczają spożywanie wszelakich napojów.
Skutki w odwodnieniu organizmu u osób starszych
Długotrwały niedobór wody może powodować choroby nerek i serca. Odwodnienie prowadzi do spadku ciśnienia tętniczego z jednoczesnym przyspieszeniem tętna. Dochodzi do zaburzenia układu pokarmowego co skutkuje zaparciami.
Problemy sercowe prowadzą za to do:
- problemów z koncentracją
- prawidłowym widzeniem
- pamięcią
Dzienne zapotrzebowanie na wodę
- 2,5 l w przypadku mężczyzn (około 10 szklanek),
- 2 l w przypadku kobiet (około 8 szklanek).
W czasie upałów lub wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie na napoje. Dla urozmaicenia wodę mogą zastąpić na przykład:
- łagodne napary z herbaty,
- herbatki owocowe,
- napary ziołowe, które dodatkowo mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie,
- soki warzywne lub owocowe, które oprócz wody dostarczają także cennych witamin,
- woda smakowa (woda z dodatkiem owoców i ziół, np. wodę z miętą, która orzeźwia w gorące dni, a także pozytywnie wpływa na układ pokarmowy)
- dobrze sprawdza się również większa ilość warzyw i owoców w diecie.
Źródło: niezalezna.pl
