Dlaczego warto pić wodę rano?
Organizm po nocy jest odwodniony. W ciągu snu tracimy wodę poprzez oddychanie, pot i procesy metaboliczne. Dlatego poranne picie wody ma za zadanie nie tylko ugasić pragnienie, ale przede wszystkim przywrócić równowagę płynów i pobudzić trawienie. To właśnie w tym momencie temperatura wody staje się kluczowa.
Czy temperatura wody ma znaczenie rano?
Tak. I to większe, niż myślisz. Eksperci podkreślają, że zimna woda rano może być szokiem dla organizmu. Wpływa na zwężenie naczyń krwionośnych i opóźnia trawienie. Z kolei ciepła woda i letnia woda są dużo lepiej przyswajalne. Nie wymagają ogrzewania przez organizm, dzięki czemu od razu trafiają do krwiobiegu i działają nawilżająco.
Najlepsza temperatura wody do picia na czczo to 37–40°C – czyli zbliżona do temperatury ciała.
Korzyści z picia letniej wody po przebudzeniu
Codzienne picie letniej wody po przebudzeniu może:
- Pobudzać metabolizm i wspierać odchudzanie
- Pomagać w detoksykacji organizmu
- Redukować uczucie wzdęcia i ciężkości
- Nawadniać układ pokarmowy bez szoku temperaturowego
- Działać kojąco na żołądek i jelita
To wszystko sprawia, że letnia woda rano jest lepsza niż zimna, zwłaszcza dla osób z wrażliwym układem trawiennym.
Jaką wodę pić rano, aby wspomóc organizm?
Najlepiej wybierać wodę źródlaną lub przegotowaną, lekko ciepłą – woda na czczo o letniej temperaturze to idealna opcja.
Możesz dodać do niej:
- plasterek cytryny (ale niekoniecznie codziennie)
- szczyptę soli himalajskiej
- odrobinę miodu lub imbiru (szczególnie zimą)
Unikaj lodowatej wody prosto z lodówki – to najgorszy wybór o poranku.
Poranne nawyki zdrowotne – woda i jej temperatura
Wielu ludzi zaczyna dzień od kawy, zapominając, że poranne picie wody to najważniejszy krok w codziennej rutynie. Dodanie tego prostego nawyku – i to w odpowiedniej temperaturze – może poprawić trawienie, zwiększyć energię i wspomóc odporność.
Zastąp poranną kawę szklanką lekko ciepłej wody na czczo – a różnicę zauważysz już po kilku dniach.
Co mówi Ajurweda?
Ajurweda, starohinduski system medyczny, od wieków poleca poranne picie letniej wody jako sposób na oczyszczenie organizmu i balans ciała. Ich praktyki potwierdzają to, co dziś wykazują badania – ciepła woda rano lepiej wspiera organizm niż zimna.
Jak prawidłowo nawodnić ciało po przebudzeniu?
- Wybieraj letnią wodę zamiast zimnej
- Pij powoli, małymi łykami, zanim zjesz śniadanie
- Dodaj naturalne składniki dla wsparcia trawienia
- Unikaj lodowatej wody z rana – spowalnia metabolizm
Dzięki temu poranek stanie się nie tylko zdrowym początkiem dnia, ale też inwestycją w lepsze samopoczucie.
