Jak ćwiczyć w deszczu? Motywacja
Według najnowszych zasad zdrowego żywienia u podstawy piramidy znajduje się nic innego jak aktywność fizyczna. Najwięcej korzyści daje ruch w otoczeniu pięknej przyrody. Aktywność powinna być regularna bez względu na warunki pogodowe. Mówi się „nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery”, „nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania” jednak w czasie deszczu zdecydowanie mniej ludzi maszeruje i biega. Co zrobić, aby dobrze się przygotować na deszczową pogodę?
Przez chodzenie czy bieganie w deszczu łatwiej pokonać nawyk ciągłych wymówek i brak systematyczności, łatwiej odkryć nowe doświadczenia.
Spadające z nieba krople deszczu pochłaniają kurz i mikroby, dzięki czemu powietrze jest oczyszczone i dużo świeższe. Powietrze oczyszcza się z niektórych toksyn, dymu, smogu i nawet w centrum miasta można oddychać swobodniej.
Jeśli jesteśmy zdrowi aktywność w czasie niepogody dodatkowe hartuje i uodparnia nasz organizm.
Systematyczność naszej aktywność zależy od motywacji, która szybko powinna przejść w silny nawyku. Oczywiście motywację trzeba stale na nowo wspierać i wzmacniać przez nieustanny wysiłek.
Każde odstępstwo przyczynia się do zniechęcenia, każdy nawet najmniejszy sukces przyczynia się do zwiększenia motywacji i wiary w siebie. Hartujesz się nie tylko pod względem fizycznym, ale także psychicznym. Będziesz czuł się silniejszy, będziesz wiedział, że na wiele Cię stać, poczujesz też o wiele większą satysfakcję przy aktywności w niesprzyjających warunkach.
Najbardziej wspiera naszą systematyczną aktywność wyrobiony nawyk, analogiczny do odruchu porannego mycia zębów, wiązana sznurówek lub jedzenia łyżką i widelcem. Tak wypracowany schemat aktywności daje większą gwarancję na jej systematyczności nawet w słotę.
Podczas deszczu zwykle zatłoczone i popularne ścieżki są do naszej dyspozycji. Spacery w deszczu dają okazję do doświadczenia poczucia większej przestrzeni. Dzięki temu nasze myśli i emocje mogą swobodnie wędrować i przejawiać się na całkiem nowe sposoby.
Ponadto aktywność w deszczu nieraz potrafi bardziej oczyścić umysł niż w bardziej sprzyjających warunkach.
Przy dobrym nastawieniu nawet melancholijna pogoda pomoże równie dobrze się odstresować, a nawet oddać się swoistej medytacji. Krople deszczu i ich dźwięk działają uspokajająco. Spacer w deszczu pomaga ludziom spojrzeć na problemy z innej perspektywy.
Zapach deszczu jest kombinacją związków chemicznych wydzielanych przez, znajdujące się w glebie bakterie; olejków uwalnianych z roślin. Woń ta odświeża umysł, redukuje stres.
Wysoka wilgotność sprawia, że nasza skóra i włosy są odpowiednio nawilżone i mają charakter zasadowy.
Aktywność fizyczna wykonywana w chłodny i deszczowy dzień jest znacznie bardziej produktywna. Spalamy wtedy więcej kalorii, niż w normalny, słoneczny dzień. Chodzenie w deszczu sprawia, że czujemy się pewni siebie.
Jeśli odpuścisz codzienny trening z powodu deszczu, to trudno będzie ci zaakceptować kiepskie warunki atmosferyczne. Nie uciekaj z bieganiem na bieżnię mechaniczną pod dach, skorzystaj z panującej aury. W ten sposób zbudujesz mentalną wytrzymałość.
Bieganie i chodzenie w deszczu może okazać się całkiem przyjemne.
Źródło: niezalezna.pl
