Powoduje również zwiększenie dobrego cholesterolu HDL przy jednoczesnym obniżeniu cholesterolu złego LDL. Spacer obniża groźne dla naszej krwi trójglicerydy, pozytywnie wpływa na odchudzanie.
Chodzenie wzmacnia nie tylko mięśnie pośladków i ud, gdy mięśnie są właściwie dotlenione to rzadziej dochodzi do stanu zapalnego mięśni i stawów, obniża się także ryzyko żylaków. Wędrówki dobrze wpływają na kości, wzmacniając ich gęstość, co znacznie obniża ryzyko zachorowania na osteoporozę.
Systematyczne spacery pomagają obniżyć napięcie i stres, w trakcie takiego wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny i serotonina, które pozytywnie wpływają na psychikę. Dotlenienie mózgu przeciwdziała efektom stresu oksydacyjnego, który jest nieodłącznym elementem depresji.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chorób Serca bieganie i spacerowanie przynoszą porównywalne korzyści dla zdrowia. Zmniejszają ryzyko: wystąpienia nadciśnienia – chodzenie 7,2%, bieganie 4,2%; wysokiego cholesterolu – chodzenie 7%, bieganie 4,3%; cukrzycy – chodzenie 12,3%, bieganie 12,1%; chorób wieńcowych – chodzenie 9,3%, bieganie 4,5%.
Chodzenie jest znacznie bardziej bezpieczne niż bieganie które zwiększa ryzyko urazów, kontuzji, problemów mięśniami i stawami. Spacery są dobrą alternatywą dla osób cierpiących na nadwagę lub otyłość. 10 tysięcy kroków dziennie to liczba, która zapewnia utrzymanie dobrej kondycji i samopoczucia.
