Autodiagnoza to proces wstępnego zorientowania się, co nam dolega. Pewną pomocą w jej właściwym postawieniu mogą okazać się nasze przeszłe doświadczenia zdrowotne oraz rozpoznanie podobieństwa pomiędzy zaobserwowanymi u siebie objawami a schorzeniami przebytymi przez członków rodziny czy znajomych.
Dr Mark Sircus, specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej w swojej książce pt. Filary zdrowia, pisze o podstawowej wiedzy na temat własnego organizmu i pomaga w stawianiu coraz bardziej precyzyjnych autodiagnoz.
U podstaw dostępności wszystkich leków i specyfików medycznych rozprowadzanych bez recepty leży założenie, że potencjalni nabywcy posiadają podstawową wiedzę na temat własnych schorzeń i dolegliwości.
Drugim istotnym założeniem jest względnie niegroźne w skutkach zastosowanie środka, który okaże się nieadekwatny do leczenia problemu zdiagnozowanego przez nabywcę. Przykładem takich spontanicznie diagnozowanych przypadłości mogą być bóle głowy czy przeziębienia.
Większość z nas zakłada, że jeśli cokolwiek nam dolega, to natychmiast musimy udać się z tym do lekarza. Wprawdzie niektórzy przed wizytą zaglądają do witryn internetowych, ale to może postawić pacjentów w kłopotliwej sytuacji, gdyż lekarze z natury dyskontują taką wiedzę jako wymądrzanie się.
Poza tym z pewnością nie wzbudzimy aplauzu, jeśli zapytamy, czy w przypadku naszego schorzenia możemy zastosować sole magnezowe czy wodorowęglan sodu.
Oczywiście niektóre oficjalne strony internetowe koncentrujące się na zagadnieniach medycznych, mimo pozoru wiarygodności, mogą podawać niekoniecznie błędne, ale mało obiektywne informacje, ponieważ ich istnienie często zależy od korporacyjnych sponsorów.
Może więc dobrze byłoby zwracać większą uwagę na sygnały, które daje nam nasz organizm, oczywiście nie zapominając o wyczuleniu na objawy, które jednoznacznie sugerują konieczność szukania pomocy medycznej.
Wiele poradników dostępnych w tzw. sieci zamieszcza listę znaków ostrzegawczych, które wskazują na konieczność wizyty w gabinecie lekarskim – mowa tu o uporczywym krwawieniu, długotrwałym utrzymywaniu się wysokiej gorączki, przedawkowaniu leków lub spożyciu substancji chemicznych nienadających się do spożycia, długotrwałych wymiotach, odwodnieniu, poważnych oparzeniach itd.
Diagnozowanie nawodnienia
Według ogólnych zaleceń codziennie powinniśmy spożywać wodę zawartą w innych produktach (owoce, warzywa, naturalne soki itd.) oraz pić ją w czystej postać w sumie o objętości odpowiadającej do 4% naszej wagi. Jeśli w ciągu dnia ciężko pracujemy fizycznie, obficie pocimy się, ilość ta powinna zostać zwiększona. Jeśli pijemy zbyt mało wody, mocz jest nadmiernie stężony i dlatego nabiera ciemnej barwy.
Powody odwodnienia
Istnieje wiele czynników wywołujących odwodnienie. Stan ten może być spowodowany dysproporcją pomiędzy tempem utraty płynów na skutek wymiotów czy biegunki, a niewystarczającym uzupełnianiem powstałych deficytów. W przypadku długotrwałości takiego zjawiska, może nastąpić poważne odwodnienie. Kolejnym źródłem odwodnienia może być spożywanie dużej ilości płynów zawierających kofeinę przy równoczesnym zaniedbywaniu picia czystej wody.
Słowa przestrogi należy skierować również pod adresem osób, które chcąc ugasić pragnienie piją słodzone napoje gazowane. Wówczas ryzyko odwodnienia można wyjaśnić faktem, że do metabolizmu jednej cząsteczki cukru organizm zużywa jedną cząsteczkę wody.
Tabela kolorów moczu
Poniższe zestawienie barw moczu może stanowić pomoc w oszacowaniu poziomu nawodnienia organizmu. Pamiętajmy, że określenie koloru odnosi się do barwy moczu znajdującego się w przezroczystym pojemniku.
kolor jasnosłomkowy wskazuje na właściwe nawodnienie organizmu.
kolor żółty, przezroczysty wskazuje, że poziom nawodnienia jest wystarczający, lecz czas pomyśleć o małej szklaneczce wody.
kolor ciemnożółty wskazuje na częściowe odwodnienie i w ciągu godziny koniecznie należy wypić pół szklanki wody, a w przypadku wysiłku fizycznego lub przebywania na słońcu tę ilość należy podwoić.
kolor bursztynowy lub miodowy wskazuje na stan odwodnienia. Należy natychmiast wypić 1–2 szklanki wody (w przypadku wysiłku fizycznego lub obfitego pocenia się – nawet więcej), a następnie przez resztę dnia, co godzinę, należy wypijać około 100 ml wody.
kolor syropu klonowego lub ciemnego piwa świadczy o stanie poważnego odwodnienia. Należy niezwłocznie wypić dwie szklanki wody, a następnie przez resztę dnia, co godzinę, wypijać około 100 ml wody.
Jeżeli mocz ma kolor jeszcze ciemniejszy lub ma inną niepokojącą barwę, należy udać się
do lekarza.
Sprawdźmy, jak oddychamy
Jednym z istotniejszych wskaźników naszej kondycji zdrowotnej jest tempo oddychania. Im szybszy jest nasz oddech, tym szybszej degradacji ulega nasz organizm, gdyż wywołuje to nadmierne zubożenie CO2 w krwi, co pociąga za sobą zmniejszenie transportu tlenu do komórek. Z pewnością warto zadbać o właściwy profil oddechowy, gdyż wpływa on nie tylko na kondycję i sprawność fizyczną ale i na właściwe funkcjonowanie mózgu czyli naszą psychikę, emocje i sposób myślenia.
