„Ćwiczenia w pracy to przede wszystkim zaciskanie mięśni pośladkowych, bo jest to najłatwiejsze z ćwiczeń, które można wykonać przy biurku. Właściwie można je wykonać zawsze i wszędzie. Podczas rozmowy telefonicznej, pisania raportu, szkolenia czy jazdy autobusem do domu. Wystarczy po prostu zacisnąć mięśnie pośladkowe, utrzymać napięcie przez 5-7 sekund, po czym zwolnić napięcie. I tak Powtórzyć 10-15 razy.”
Ćwiczenia biurowe zostały rozesłane drogą elektroniczną. Zaciskanie pośladków jest jednym z nich. Inne mają na celu zredukowanie talii. Jest unoszenie nóg, rąk lub rozciąganie nadgarstków. „Ćwiczenia przy zespole mięśni nadgarstka – 3. Modlitewnik. Mają one zapobiec stanom zapalnym powstającym podczas pisania na komputerze” – cytuje ćwiczenia biurowe urzędników portal expressilustrowany.pl.
