Problemy ze snem u seniorów? Nawet niewielka zmiana zwiększa ryzyko demencji
Nawet minimalne pogorszenie jakości głębokiej fazy snu u osób starszych znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia demencji, wynika z badania przeprowadzonego przez australijskich naukowców i opublikowanego w czasopiśmie „JAMA Neurology”. W związku z tym poprawa snu głębokiego może pełnić istotną rolę w prewencji zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem.
- Najnowsze badanie wykazało, że już niewielkie pogorszenie głębokiej fazy snu u osób po 60. roku życia istotnie zwiększa ryzyko demencji.
- Faza snu głębokiego (sen wolnofalowy) odpowiada za usuwanie z mózgu toksycznych odpadów, w tym białek tworzących agregaty w chorobie Alzheimera.
- Skrócenie fazy snu głębokiego o 1 proc rocznie wiązało się ze wzrostem ryzyka demencji o 27 proc.
- Faza snu głębokiego szybciej ulegała skróceniu wraz z wiekiem u osób z genetycznymi czynnikami ryzyka choroby Alzheimera (allel APOE epsilon4).
Zespół badawczy pod kierunkiem profesora Matthew Pase z Monash University w Melbourne przeprowadził obserwacje na grupie 346 osób po 60. roku życia, uczestników długoterminowego badania znanego jako Framingham Heart Study. Uczestnicy przeszli dwa badania snu (polisomnograficzne) w latach 1995-1998 i 1998-2001, a następnie byli obserwowani przez około 17 lat pod kątem wystąpienia objawów demencji.
Zaburzenia snu u seniorów
Wyniki badań wskazują, że czas trwania fazy snu głębokiego, znanego również jako sen wolnofalowy z falandami delta na elektroencefalogramie, systematycznie się skracał między dwoma badaniami. Naukowcy interpretują ten fakt jako możliwość skracania się fazy snu głębokiego wraz z wiekiem. W ciągu 17 lat obserwacji u 52 uczestników zdiagnozowano demencję.
Po uwzględnieniu różnych czynników, takich jak wiek, płeć, genetyczne uwarunkowania, palenie papierosów, stosowanie leków nasennych, przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych, badacze stwierdzili, że skrócenie fazy snu głębokiego o 1% rocznie wiązało się ze wzrostem ryzyka demencji o 27%. Dodatkowo zauważono, że skracanie tej fazy snu było bardziej wyraźne u osób z genetycznym ryzykiem choroby Alzheimera (allel APOE epsilon4).
Dlaczego głęboki sen jest tak ważny?
Warto zaznaczyć, że sen wolnofalowy, czyli sen głęboki, wpływa na funkcjonowanie tzw. układu glimfatycznego, który odpowiada za usuwanie toksycznych odpadów z mózgu, w tym białek powiązanych z chorobą Alzheimera.
Dotychczas nie byliśmy pewni roli, jaką odgrywa sen głęboki w rozwoju demencji, jednak ich badanie wskazuje, że może on stanowić modyfikowalny czynnik ryzyka dla tego schorzenia.
– tłumaczy profesor Matthew Pase.
Podsumowanie:
Poprawa jakości snu głębokiego może odgrywać rolę w prewencji zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem.
Osoby po 60. roku życia powinny dbać o odpowiednią ilość i jakość snu.
Źródło: Niezalezna.pl, PAP, jamanetwork.com
