Nordic Walking trochę informacji
Podczas nordic walkingu, uczestnicy trzymają specjalnie zaprojektowane kijki, które są podobne do tych używanych w narciarstwie biegowym. Kijki te są wykorzystywane w synchronizowanym ruchu ramion i nóg, co pozwala na zwiększenie tempa chodu oraz angażuje większą liczbę mięśni niż tradycyjne chodzenie.
Główne zalety nordic walkingu obejmują:
- Poprawa kondycji fizycznej
- Wzmocnienie mięśni
- Poprawa postawy
- Niskie obciążenie stawów
- Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych
Ta forma aktywności fizycznej może być praktykowana zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Wiele osób decyduje się na nordic walking jako sposób na aktywny tryb życia, rekreację lub formę rehabilitacji po urazach. Dodatkowo, wiele klubów i grup oferuje instrukcje i organizuje regularne sesje nordic walkingu dla chętnych.
Kijki do nordic walking
Wybór odpowiednich kijków do nordic walkingu może być kluczowy dla komfortu i skuteczności treningu. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas wyboru odpowiednich kijków do tej formy aktywności.
Rodzaj materiału
Istnieją trzy główne rodzaje materiałów: włókno szklane, aluminium i włókno węglowe (carbony). Włókno szklane jest wytrzymałe i lekkie, ale może być mniej elastyczne niż aluminium lub włókno węglowe. Aluminium jest solidne i stosunkowo lekkie, ale może być nieco cięższe niż inne materiały. Włókno węglowe jest najlżejsze i najbardziej wytrzymałe, ale również najdroższe.
Waga
Ważne jest, aby kijki były lekkie, aby nie obciążać zbytnio rąk i ramion podczas marszu. Jednak należy znaleźć odpowiednią równowagę między lekkością a wytrzymałością.
Długość
Kijki do nordic walkingu powinny być dobrane do wzrostu użytkownika.
Rękojeści i rękawiczki
Rękojeści kijków powinny być wygodne i ergonomiczne, aby zapewnić komfort podczas chodzenia. Rękawiczki, które są przymocowane do kijków, są również istotne, aby zapobiec przypadkowemu upuszczeniu kijków podczas marszu.
Regulacja długości
Niektóre modele kijków mają możliwość regulacji długości, co może być przydatne szczególnie podczas wspinaczki lub schodzenia po różnych terenach.
Jak dobrać kijki do wzrostu?
Kijki do Nordic Walking muszą być dobrze dopasowane do wzrostu i budowy ciała. Trzymając je w dłoniach i opierając o ziemię, należy stanąć prosto. Jeśli kijki mają odpowiednia wysokość, to między naszym ramieniem i przedramieniem ułoży się kąt prosty. Tak samo między przedramieniem a trzymanym w dłoni kijem.
Dla kogo są kijki Nordic Walking?
Nordic Walking jest doskonałym pomysłem dla szerokiego spektrum osób, ponieważ jest to forma aktywności fizycznej, która może być dostosowana do różnych poziomów sprawności i potrzeb.
Osoby starsze
- Osoby z problemami stawowymi
- Osoby po kontuzjach
- Osoby pragnące poprawić kondycję fizyczną
- Osoby szukające alternatywnych form aktywności
Warto jednak pamiętać, że Nordic Walking może być korzystny dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie i kondycję fizyczną, niezależnie od wieku czy aktualnego stanu zdrowia.
Pozytywne efekty chodzenia z kijkami
Nordic Walking może przynieść wiele pozytywnych efektów dla zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.
- Poprawa kondycji fizycznej
- Redukcja masy ciała
- Poprawa postawy i równowagi
- Redukcja stresu i poprawa samopoczucia psychicznego
- Społeczność i integracja
- Poprawa funkcji układu krążenia
Te pozytywne efekty sprawiają, że Nordic Walking jest atrakcyjną opcją dla osób pragnących poprawić swoje zdrowie i kondycję fizyczną, niezależnie od wieku czy aktualnego stanu zdrowia.
