Jak stres niszczy nasze serce? Kardiolog ostrzega
Pandemia COVID-19, później inwazja Rosji na Ukrainę i wojna za naszą wschodnia granicą oraz galopująca inflacja. Wszystkie te czynniki nie pozostają bez wpływu na poczucie stresu. Kardiolodzy ostrzegają, że brak odpowiedniego doświadczenia w zwalczaniu stresu prowadzi do poważnego zagrożenia dla naszego zdrowia. W obliczu nasilającego się stresu ludzkie serce po prostu nie potrafi odpoczywać.
Zdaniem specjalistów to nie same skutki kryzysów na świecie powodują pogłębianie się naszych schorzeń, w tym komplikacji kardiologicznych.
Wiadomo, że te elementy kryzysowe, czyli na przykład zagrożenie COVID-19 i grypą, inflacja, napaść Rosji na Ukrainę oraz po prostu codzienne zmartwienia powodują stres i wpływają na jego natężenie, a bez doświadczenia w zwalczaniu stresu nasze serce nie potrafi odpoczywać.
- podkreślił kardiolog, lipidolog, epidemiolog chorób serca i naczyń prof. Maciej Banach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.
Kardiolog dodał, że podczas wydarzeń kryzysowych powodujących silne emocje nie należy lekceważyć sygnałów, które daje nam organizm.
Zawsze jest element tak zwanego napięcia układu współczulnego, przyspieszona akcja serca, zawsze jest wzrost ciśnienia. Negatywne skutki przewlekłego stresu można długo wymieniać. Każdy z nas powinien nauczyć się, jak sobie radzić ze stresem, aby w konsekwencji nasz układ krążenia i serce mogły pracować bez większych zakłóceń.
– ostrzegł.
Jak walczyć ze stresem? Sprawdzone sposoby
Prof. Banach wymienia kilka sposobów na zwalczanie długotrwałego stresu.
Zawsze powtarzam moim pacjentom: „Nauczcie się nudzić”. Przy czym nuda, o której mówię, nie jest dosłowna, nie oznacza braku aktywności. Wręcz przeciwnie, ale nie można po prostu być ciągle w napięciu, nie trzeba ciągle czegoś robić. Trzeba znaleźć czas dla siebie. Jeśli komuś sprawia przyjemność czytanie książek, niech zanurzy się w lekturze. Skupienie się na tym, co czytamy, powoduje, że automatycznie wypoczywa cały organizm. Nawet, jak czytamy kryminał z wciągającą intrygą, kiedy jest tam dramatyczna akcja, to nawet wówczas występuje u nas inny rodzaj emocji. To nie są emocje wynikające z codziennego stresu. Przy lekturze powieści akcji czy kryminałów najwyżej mamy wypieki powodowane innym wymiarem przeżyć, ale są to bezpieczne emocje.
- wyjaśnia specjalista.
Przy stresie powinniśmy poszukać bezpiecznych dla serca i sprawiających nam przyjemność aktywności, takich jak spacer, czy spotkanie z rodziną.
My, lekarze, także nie mamy złotego środka na radzenia sobie ze stresem. Ja na przykład, pracując po kilkanaście godzin dziennie, po przyjściu do domu lubię sprzątać. Uwielbiam to od dziecka. Zakładam słuchawki, włączam odkurzacz albo myję podłogi. Po dwóch, trzech godzinach takiego sprzątania czuję się fantastycznie. Posprzątałem dom, a jednocześnie w tym czasie nie skupiałem się na niczym innym. W ten sposób zwalczam stres, no i – co nie jest bez znaczenia – moja żona jest ze mnie zadowolona. Także i wówczas, kiedy idę z nią na zakupy, to może nietypowe, ale mnie pomaga to zwalczać codzienny stres, tak jak intensywny wysiłek fizyczny podczas biegu. Po wysiłku fizycznym, głowa zupełnie inaczej pracuje i zupełnie inaczej człowiek podchodzi do problemów kryzysowych, do długotrwałego nawet stresu. Każdy musi jednak znaleźć swój sposób na redukcję stresu
- tłumaczy kardiolog.
Stres, niezależnie od okoliczności zewnętrznych, towarzyszy nam przez całe życie. Kiedy nie było pandemii, wojny, inflacji, skupialiśmy się na innych sprawach wywołujących u nas silne emocje
To jest tylko kwestia ważności czynników, które wywołują stres. Często można wokół siebie znaleźć banał, który też nas zestresuje. Powtarzam to wszystkim, głównie pacjentom: „Po co skupiać się na tym, co nas stresuje, skoro nie mamy na to wpływu?” Tak jest z polityką. Często o tym dyskutujemy, ale czy warto się na tym skupiać, podsycając stres? Nie przekonamy nikogo do swoich poglądów, raczej też nikt nas nie przekona. Dlaczego więc się stresować polityką? To czynniki niezależne od nas. Nie warto się o to kłócić. Taki „polityczny” spór i dyskusja nie zmienią naszego życia
- wyjaśnia ekspert.
Stres zostaje z nami na zawsze, dlatego warto pamiętać, aby nie lekceważyć dużego, przewlekłego stresu i koniecznie powiedzieć o nim najbliższym, także lekarzowi. Wtedy jest szansa, że wspólnie się z nim uporamy - zanim wystąpią niekorzystne dla zdrowia zjawiska.
Spróbujmy także zdefiniować czynnik wywołujący stres - bo może się okazać, że samo rozpoznanie tego stresora uzmysłowi nam, że nie ma czym się stresować. To wszystko jest ważne, ponieważ nauczenie się życia ze stresem, wpływania na jego natężenie, pomoże nam zachować dobre zdrowie.
- podsumował prof. Banach.
Źródło: Niezalezna.pl, PAP
