Inozytol – jaki ma wpływ na zdrowie?

Inozytol – co to jest?

Czym jest inozytol? Kiedyś nazywany był witaminą B8, należącą do witamin z grupy B. Obecnie traktowany jest jako związek witamino podobny, ponieważ organizm ludzki posiada zdolność do jego samodzielnego syntetyzowania. Synteza ta odbywa się przede wszystkim w wątrobie i mózgu. W przebiegu niektórych schorzeń samodzielna produkcja inozytolu przez organizm może być niewystarczająca. Wówczas dostarczanie go do organizmu wraz z dietą bądź suplementami diety może korzystnie wpływać na jego funkcjonowanie. Inozytol występuje w różnych postaciach. Jego najpopularniejsze formy to mio-inozytol i D-chiro-inozytol. Niedobór inozytolu może wynikać z wielu różnych mechanizmów, takich jak zmniejszone spożycie wraz z dietą, zwiększony katabolizm i wydalanie, zmniejszona biosynteza czy zahamowanie wchłaniania jelitowego i komórkowego. Jego niedobór może znacząco wpływać na szereg stanów patologicznych u ludzi. 

Gdzie naturalnie występuje inozytol? 

Inozytol znajduje się w różnych produktach spożywczych. Duże ilości inozytolu znajdują się w warzywach, owocach, fasoli, ziarnach, a także orzechach. Można go znaleźć również w drożdżach. 

Inozytol – jak działa?

Jak działa inozytol? Inozytol pełni w organizmie różnorodne funkcje, m.in.: 

• jest składnikiem płynów ustrojowych,
• zwiększa działanie insuliny,
• reguluje przemiany tłuszczów i cukrów,
• jest niezbędny do rozwoju mięśni,
• zapobiega marskości wątroby, nerek i serca,
• wpływa korzystnie na czynność serca i krążenie obwodowe,
• wzmacnia włosy i skórę,
• zapobiega procesom tyrozynazy, dzięki czemu nie powstają przebarwienia,
• wzmacnia naczynia krwionośne, 
• zapobiega tworzeniu się "pajączków",
• usprawnia procesy myślowe i wzmacnia pamięć,
• reguluje wewnątrzkomórkową gospodarkę wapniową,
• jest antyoksydantem, który pozbywa się aktywnego tlenu z komórek,
• pełni ważną funkcję w procesach reprodukcyjnych, 
• wpływa na poprawę jakości oocytów i zarodków, 
• ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, 
• pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Inozytol a PCOS 

Zespół policystycznych jajników, czyli PCOS, jest jedną z częstszych przyczyn niepłodności oraz problemów metabolicznych u kobiet w wieku rozrodczym. Suplementacja inozytolem jest ważnym czynnikiem we wspomaganiu leczenia objawów PCOS, czyli hiperandrogenizmu, hiperinsulinemii i braku owulacji. Odpowiednia suplementacja inozytolem poprawia metabolizm oraz parametry hormonalne. U pacjentek po jego stosowaniu obserwuje się zmniejszenie masy ciała, poprawę hormonów tarczycy, hormonu luteinizującego, hormonu folikulotropowego, androgenów, a także stężenia insuliny, obniżenia ciśnienia krwi i poziomu trójglicerydów w osoczu. U pacjentek obserwuje się także przywrócenie prawidłowej menstruacji i funkcję owulacyjną. 

Inozytol a insulinooporność 

Często przy zespole policystycznych jajników współwystępuje również insulinooporność. Insulinooporność zwiększa ryzyko niektórych chorób, jak otyłość, upośledzona tolerancja glukozy, cukrzyca typu 2 czy choroby układu krążenia. Inozytol odgrywa ważną rolę w odpowiedzi na insulinę i oporności na nią. U pacjentek stosujących inozytol odnotowano znaczną poprawę wrażliwości na insulinę. 

Inozytol - ile dziennie?

W większości przypadków nasza codzienna dieta dostarcza organizmowi około 1 grama inozytolu, co jest wystarczającą dawką i nie prowadzi do powstawania niedoborów.  Przyjmuje się, że standardowa dzienna dawka inozytolu wynosi 500 - 2000 mg, którą można podzielić na kilka porcji w ciągu dnia. Jeśli inozytol jest stosowany jako suplement wspomagający leczenie np. chorób układu krążenia, PCOS czy depresji, dzienna dawka podaży może być zwiększona. Jednakże warto zawsze skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem w celu dobrania odpowiedniego suplementu, dawki oraz pory jego stosowania. 

Inozytol - przeciwwskazania 

U osób przyjmujących leki hipoglikemizujące jednak może powodować hipoglikemie, które mogą się objawić rozdrażnieniem, bólami głowy, trzęsącymi się rękami czy osłabieniem.

 

Źródło: aptekagemini.pl, niezalezna.pl