Czym jest ASMR? Do kogo jest skierowane i w jaki sposób pomaga w stresie?
Ostatnio rekordy popularności bije technika relaksacyjna zwana ASMR. Jak to działa i na czym polega? Według uczonych trening ASMR pomaga zablokować te obszary w mózgu, które odpowiedzialne są za odczuwanie stresu. ASMR nie tylko wpływa korzystnie na polepszenie nastroju, ale również pomaga w zasypianiu, lękach, a nawet depresji.
Czym jest ASMR?
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) to zjawisko, które polega na doznawaniu przyjemnych, mrowiejących uczuć w odpowiedzi na specyficzne bodźce dźwiękowe, wizualne lub dotykowe.
Osoby doświadczające ASMR opisują uczucie delikatnego mrowienia lub dreszczy, które rozchodzi się po skórze, najczęściej zaczynając od głowy i schodząc w dół kręgosłupa. Jest to doświadczenie subiektywne i może różnić się między osobami.
ASMR stało się popularnym zjawiskiem w internecie, szczególnie na platformach wideo, gdzie istnieje wiele kanałów i filmów stworzonych specjalnie w celu wywoływania tego rodzaju reakcji. Wideo ASMR często zawierają różnorodne dźwięki, takie jak szeptanie, szum wiatru, stukanie palcami, czy też delikatne dźwięki codziennych czynności, takich jak jedzenie, malowanie paznokci czy czytanie książki. Czasami używa się także specjalistycznego sprzętu, takiego jak mikrofony binauralne, aby zwiększyć efekt ASMR.
Dla kogo jest ASMR?
Ludzie szukający ASMR często robią to dla relaksu, zmniejszenia napięcia, pomoc w zasypianiu lub po prostu dla przyjemności doznawania tych specyficznych uczuć. Mimo że istnieją pewne badania naukowe nad ASMR, wciąż wiele pozostaje do zbadania, aby zrozumieć jego mechanizmy i potencjalne korzyści zdrowotne. Niemniej jednak dla wielu osób oglądanie treści ASMR jest po prostu sposobem na relaksację i odprężenie się po długim dniu.
W czym pomaga ASMR?
ASMR czyli autonomiczna reakcja sensoryczna meridianu, może przynieść różnorodne korzyści dla osób, które doświadczają tego zjawiska.
Potencjalne korzyści związanych z ASMR:
- Relaksacja i redukcja stresu
- Lepszy sen
- Lepsze samopoczucie psychiczne
- Zwiększenie koncentracji
- Lepsze samopoczucie fizyczne
Warto jednak zauważyć, że korzyści związane z ASMR są bardzo indywidualne, a nie każda osoba doświadcza tych samych efektów. Co więcej, nie ma jeszcze pełnej naukowej zgody na wszystkie aspekty ASMR, więc dalsze badania są potrzebne, aby lepiej zrozumieć to zjawisko i jego potencjalne korzyści zdrowotne.
Dla kogo jest ASMR?
ASMR może być korzystne dla różnych grup osób, ale nie wszystkie osoby doświadczają tego zjawiska w ten sam sposób.
Grup osób, dla których ASMR może być szczególnie pomocne:
- Osoby cierpiące na stres i niepokój
- Osoby z bezsennością
- Osoby szukające relaksu i odprężenia
- Osoby z zaburzeniami sensorycznymi
- Osoby pracujące nad koncentracją i skupieniem
Warto jednak zauważyć, że reakcja ASMR jest bardzo indywidualna, więc nie każda osoba będzie do niej wrażliwa, ani nie każda osoba będzie doświadczać tych samych korzyści. Ponadto, reakcja na bodźce ASMR może ulegać zmianom w zależności od preferencji i stanu emocjonalnego danej osoby.
Źródło: niezalezna.pl
