5 mitów na temat terapii. Czy psychoterapia jest skuteczna?
Psychoterapia postrzegana jest coraz częściej, jako efektywna strategia radzenia sobie z problemami o charakterze psychicznym. W ramach jej głównych założeń oferowana jest pomoc osobom borykającym się z różnorodnymi trudnościami, takimi jak depresja, lęki, zaburzenia emocjonalne, czy też kwestie związane z osobowością, uzależnieniami, a także problemami z samooceną i trudnościami w relacjach interpersonalnych. Tymczasem z najnowszych danych i opracowań wynika, że stan zdrowia psychicznego Polaków pozostawia wiele do życzenia, co stawia kwestie związane z psychoterapią jako jedne z priorytetów w obszarze zdrowia publicznego.
- Psychoterapia to skuteczna metoda leczenia problemów natury psychicznej.
- Wokół psychoterapii narosło wiele mitów, które mogą zniechęcać do szukania profesjonalnej pomocy.
- Psychoterapia jest pomocna dla osób zmagających się z wieloma problemami o różnym stopniu nasilenia.
- Psychoterapia nie jest jak rozmowa z przyjacielem, ale procesem prowadzonym przez wykształconego i doświadczonego specjalistę.
- Psychoterapia nie koncentruje się na dzieciństwie, ale na aktualnym stanie danej osoby.
- Długość procesu psychoterapii to kwestia indywidualna i zależy od sytuacji, potrzeb i celów klienta.
Wokół psychoterapii narosło wiele mitów, które, niestety, mogą zniechęcać osoby potrzebujące profesjonalnej pomocy do jej poszukiwania. Z najgroźniejszymi mitami na temat psychoterapii rozprawiają się eksperci Centrum Psychoterapii „Pokonaj Lęk”, którzy jednocześnie wyjaśniają, w jakim stopniu psychoterapia jest rzeczywiście skuteczna.
Mit 1: Tylko poważnie zaburzone osoby korzystają z psychoterapii
To jeden z najpowszechniejszych mitów dotyczących psychoterapii. W rzeczywistości psychoterapia okazuje się być pomocna dla osób borykających się z różnorodnymi problemami, niezależnie od stopnia ich nasilenia. Cierpienie psychiczne, trudności emocjonalne czy brak satysfakcji z życia to obszary, w których psychoterapia potrafi skutecznie wspierać. Warto podkreślić, że podobnie jak nie wstydzimy się korzystać z pomocy lekarza w przypadku problemów ze zdrowiem, nawet jeśli nie są one uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu, tak samo nie ma powodu do wstydu w przypadku korzystania z psychoterapii w obliczu trudności czy cierpienia psychicznego.
Mit 2: Psychoterapia jest jak rozmowa z przyjacielem
Podobieństwo do rozmowy z bliską osobą kończy się na atmosferze zrozumienia i zaufania. W rzeczywistości psychoterapia to proces prowadzony przez wykwalifikowanego i doświadczonego specjalistę, który określa cele terapeutyczne i wykorzystuje sprawdzone metody ich osiągania. Psychoterapeuta jest niezależną osobą, obiektywnie postrzegającą klienta i jego problemy, posiadającą niezbędną wiedzę psychologiczną. Istotne jest również to, że psychoterapeuta nie jest zaangażowany emocjonalnie w relację z pacjentem, co jest nie do osiągnięcia w przypadku osób znających się prywatnie.
Mit 3: W psychoterapii skupiasz się na swoim dzieciństwie
W psychoterapii uwaga koncentruje się na aktualnym stanie danej osoby, a nie wyłącznie na dzieciństwie. Chociaż informacje na temat dzieciństwa są zbierane, aby zrozumieć, w jaki sposób kształtowało ono funkcjonowanie danej osoby, to nie zawsze jest to kluczowy obszar pracy terapeutycznej.
Mit 4: Psychoterapia trwa latami
Długość procesu psychoterapii jest indywidualną kwestią, zależną od sytuacji, potrzeb i celów klienta. Większość procesów psychoterapeutycznych trwa kilkadziesiąt sesji. Celem psychoterapii nie jest utrzymanie klienta na sesjach przez wiele lat, ale umożliwienie mu samodzielnego radzenia sobie z trudnościami. Zastosowanie kontraktu psychoterapeutycznego pozwala na kontrolę procesu terapeutycznego zgodnie z ustalonymi założeniami.
Mit 5: Psychoterapia rozwiązuje wszystkie problemy
Psychoterapia nie działa jak magiczna pigułka. W trakcie terapii określa się cele, a z pomocą psychoterapeuty pacjent podejmuje kroki w celu ich osiągnięcia. Skuteczność terapii zależy również od motywacji i zaangażowania pacjenta w proces terapeutyczny. Dla wielu osób psychoterapia jest przełomowym doświadczeniem, które zmienia życie, jednak to poczucie nie jest warunkiem koniecznym dla skuteczności terapii.
Skuteczność psychoterapii
Badania nad skutecznością psychoterapii trwają od dziesięcioleci i jednoznacznie wskazują, że jest to efektywna forma pomocy. W przypadku poważniejszych zaburzeń psychicznych, połączenie psychoterapii z farmakoterapią okazuje się najskuteczniejsze. Liczne badania potwierdzają skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej, szczególnie przy zaburzeniach lękowych i depresji. Psychoterapia online, za pośrednictwem komunikatorów internetowych, również zdaje się być równie skuteczna co tradycyjna terapia prowadzona w gabinecie.
Podsumowanie:
Psychoterapia stanowi wygodną i skuteczną formę leczenia problemów psychicznych czy trudności natury psychologicznej. Mitologizowanie tego procesu może jedynie zniechęcać osoby potrzebujące wsparcia do korzystania z terapii. Długość procesu psychoterapii to kwestia indywidualna i zależy od sytuacji, potrzeb i celów klienta. Należy pamiętać, ze psychoterapia nie działa jak magiczna pigułka, ale pomaga w osiąganiu określonych celów. Najwięcej dowodów na skuteczność psychoterapii dostarcza literatura naukowa w odniesieniu do terapii poznawczo-behawioralnej. W ostatnim czasie udowodniono również skuteczność psychoterapii online.
Źródło: Niezalezna.pl, PAP, pokonajlek.pl, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
