1. Nieregularność posiłków
Podejmując dietę nie zawsze zwracamy uwagę, kiedy spożywamy dany posiłek oraz ile czasu mija do spożycia kolejnego. Jest to kluczowy element w prowadzeniu zdrowej diety. Regularność posiłków pozwala nam kontrolować trawienie substancji oraz rozłożenie energii na cały dzień, co powoduje, że nie odczuwamy zbyt wczesnego zmęczenia lub przejedzenia. Jednodniowy jadłospis powinien składać się z 5 posiłków, a odstęp między nimi powinien wynosić około 3–4 godziny.
2. Niedostateczne nawadnianie
Bardzo ważna w naszym organizmie jest woda. Wielu z nas podczas prowadzenia swojej diety o niej zapomina. Woda pomaga nam w utrzymaniu temperatury ciała, a podczas pocenia się są eliminowane z naszego organizmu toksyny. Pomaga ona również w trawieniu oraz eliminuje zaparcia. Podczas trawienia w naszym organizmie woda ułatwia rozpuszczanie substancji, co prowadzi do lepszego ich wchłaniania. Ma ona również wpływ na nasz wzrok, polepsza jego jakość, a także sprawia, że jesteśmy lepiej skoncentrowani. W ciągu dnia mężczyźni powinni wypijać około 3 litrów, natomiast kobiety lekko ponad 2 litry wody.
3. Podjadanie
Podjadanie może prowadzić do odwrotnego efektu naszej diety. Jeśli jest ona odpowiednio ułożona, a posiłki spożywamy regularnie, to nagminne podjadanie między zniweluje jej skutek. Może to prowadzić do szybszego przyrostu naszej masy ciała, co za tym idzie braku efektów diety. Nocne podjadanie sprawia, że nasz organizm nie odpoczywa podczas snu, ponieważ trawi jedzenie. Może to powodować uczucie zmęczenia oraz brak chęci na rozpoczęcie nowego dnia. Pamiętajmy, aby nasze posiłki były rozłożone w odpowiedni sposób oraz aby dostarczały nam odpowiednią ilość kalorii po to, żeby nasz organizm nie domagał się podjadania.
4. Monotonne posiłki
Nasza dieta powinna być różnorodna, ponieważ w taki sposób dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Monotonne posiłki mogą prowadzić do znudzenia się dietą, co za tym idzie – zaprzestania spożywania zdrowych posiłków. Należy pamiętać także, aby posiłki zawierały jak najwięcej warzyw oraz żeby w dziennym jadłospisie jedno warzywo nie powtarzało się w każdym daniu. Należy zachować różnorodność kolorów i produktów, a także tekstur, wtedy nasza dieta będzie ciekawa oraz będzie zachęcała do dalszego jej prowadzenia, bez utraty motywacji.
5. Brak aktywności
Prowadzenie zdrowej diety wzywa nas także do aktywności fizycznej. Wprowadzenie jej w nasz codzienny styl życia może prowadzić do jeszcze lepszych efektów naszej diety, niż się spodziewamy. Aktywność ta nie musi być wielka, wystarczą spacery lub niewymagające bieganie. Zachęca się również do wysiłku siłowego, aby podbudować naszą tkankę mięśniową. Wspomaga ona rozkład naszej diety w organizmie i pozwoli budować masę mięśniową w jak najlepszy sposób.
Dzięki cateringowi dietetycznemu unikniesz błędów żywieniowych
Twórcy cateringu dietetycznego proponując jadłospis bazują na wszystkich niezbędnych zasadach zdrowej diety. Dietetycy, którzy go komponują, starają się zawrzeć w nim różnorodne oraz unikatowe posiłki. Wybierają produkty najlepszej jakości, aby uzyskać jak najlepszy smak oraz całą gamę witamin i składników odżywczych. Catering dietetyczny oferuje nam zbilansowane posiłki odpowiednio dobrane do naszego organizmu, które dostarczą nam energii na cały dzień. A my dzięki nim zyskamy więcej czasu oraz lepsze samopoczucie.
Wybierz dietę dla siebie oferowaną przez Pogotowie Dietetyczne!
Różnorodność diet, jakie ma w swojej ofercie Pogotowie Dietetyczne, sprawi, że na pewno znajdziesz dietę, która spełni Twoje wymagania. Posiłki oferowane przez ten catering zaskakują nie tylko smakiem, ale również wyglądem. Są dopracowane pod każdym względem przez najlepszych szefów kuchni. Jadłospis tworzony jest z zachowaniem wszystkich niezbędnych zasad zdrowego żywienia, aby organizm odpowiednio funkcjonował. Zdrowa dieta pudełkowa jest rozwożona na terenie całej Polski. Zamów już dziś do swojego miasta i ciesz się pysznymi i zdrowymi posiłkami z Pogotowiem Dietetycznym.
