Zadbaj o udane wakacje bez problemów pokarmowych – biegunka podróżnych

Czym jest biegunka podróżnych?

Biegunka podróżnych, znana również jako turystyczna biegunka, to zaburzenie przewodu pokarmowego, które często występuje u osób podróżujących do krajów o innym klimacie, środowisku i poziomie higieny. Jest to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakim spotykają się podróżujący.

Przyczyną biegunki podróżnych są najczęściej zakażenia bakteriami, wirusami lub pasożytami, które dostają się do organizmu przez spożywanie zanieczyszczonej wody, nieświeżych produktów spożywczych lub brak zachowania odpowiedniej higieny.

Objawy biegunki podróżnych to częste, luźne stolce, czasami towarzyszące nudności, wymioty, bóle brzucha czy gorączka. Najczęściej jednak biegunka jest łagodna i ustępuje samoistnie po kilku dniach.

Aby uniknąć biegunki podróżnych, ważne jest zachowanie środków ostrożności. Pamiętaj o picu tylko przegotowanej lub butelkowanej wody, unikaj lodu w napojach, a także spożywania surowych lub niedogotowanych produktów spożywczych. Dbaj o higienę rąk, korzystaj z płynów dezynfekujących, zwłaszcza przed jedzeniem.

Jeśli jednak doświadczysz biegunki podróżnych, pamiętaj o nawadnianiu organizmu, picie płynów zawierających elektrolity, aby uniknąć odwodnienia. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwbiegunkowych, ale zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą, jeśli objawy są nasilone lub utrzymują się przez dłuższy czas.

Biegunka podróżnych może być uciążliwym problemem, ale z odpowiednią ostrożnością i dbałością o higienę można zminimalizować ryzyko jej wystąpienia i cieszyć się podróżami w pełni.

Jakie są sposoby na leczenie biegunki wakacyjnej?

Sposoby na leczenie biegunki wakacyjnej zależą od jej przyczyny i nasilenia, jednak istnieje kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

• Nawadnianie - podczas biegunki organizm traci dużo płynów i elektrolitów, dlatego ważne jest, aby regularnie pić dużo płynów. Najlepiej sięgać po płyny zawierające elektrolity, aby skutecznie zrekompensować utratę cennych składników.
• Dieta łagodna - wybieraj łatwostrawne, łagodne jedzenie, takie jak gotowane ryże, banany, pieczywo pszenne, gotowane marchewki czy ziemniaki. Unikaj tłustych, ciężkostrawnych i ostro przyprawionych potraw oraz produktów bogatych w błonnik.
• Unikanie kofeiny i alkoholu - kofeina i alkohol mogą dodatkowo podrażniać układ pokarmowy, dlatego najlepiej zrezygnować z ich spożycia podczas biegunki.
• Leki przeciwbiegunkowe - w aptece dostępne są leki przeciwbiegunkowe, które mogą pomóc w zatrzymaniu biegunki. Przed zastosowaniem takiego leku warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, zwłaszcza jeśli biegunka dotyczy małych dzieci lub osób starszych.
• Unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego - podczas biegunki organizm jest osłabiony, dlatego warto unikać nadmiernego wysiłku fizycznego i dać sobie czas na regenerację.
• Przestrzeganie zasad higieny - jeśli biegunka wynika z infekcji bakteryjnej lub wirusowej, ważne jest przestrzeganie zasad higieny, takich jak częste mycie rąk, unikanie spożywania surowych lub niedogotowanych produktów spożywczych oraz picie bezpiecznej wody.

Co jeść przy biegunce wakacyjnej?

Podczas biegunki wakacyjnej zaleca się spożywanie łatwostrawnych i łagodnych produktów, które nie podrażniają przewodu pokarmowego i pomagają zminimalizować objawy. 

Kilka przykładów produktów, które można jeść przy biegunce wakacyjnej:

• Gotowany ryż - jest łatwostrawny i może pomóc w zatrzymaniu biegunki.
• Gotowane marchewki - są bogate w błonnik, ale gotowane stanowią łagodny dodatek do diety w przypadku biegunki.
• Gotowane ziemniaki - łatwostrawne i bogate w skrobię, która może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej konsystencji stolca.
• Pieczywo pszenne - wybieraj chleb pszenny, który jest bardziej łagodny dla żołądka niż pełnoziarnisty.
• Banany - są dobrą źródłem składników odżywczych i łatwo przyswajalnych w trakcie biegunki.
• Zupa warzywna - delikatna zupa na bazie warzyw może dostarczyć cennych składników odżywczych i nawadniać organizm.
• Chude białe mięso - na przykład gotowana pierś z kurczaka, które jest łatwostrawne i bogate w białko.
• Jogurt naturalny - może dostarczyć probiotyków, które pomagają przywrócić równowagę bakterii w jelitach.
• Suchary lub krakersy - są delikatne dla przewodu pokarmowego i mogą pomóc w wchłanianiu nadmiaru płynów.

Unikaj jedzenia tłustych, ostro przyprawionych, ciężkostrawnych potraw, surowych warzyw i owoców, a także produktów mlecznych, jeśli mają one tendencję do nasilenia biegunki. 

Pamiętaj również o spożywaniu dużej ilości płynów, takich jak woda, roztwory rehydracyjne lub słabe herbaty, aby uniknąć odwodnienia, które jest częstym problemem podczas biegunek.

Skuteczne leki na biegunkę podróżnych

W przypadku biegunki wakacyjnej, skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą przed zastosowaniem leków jest zawsze zalecane. Istnieje kilka skutecznych leków, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów biegunki, ale wybór odpowiedniego leku zależy od przyczyny biegunki oraz stanu zdrowia osoby.

Kilka przykładów skutecznych leków na biegunkę wakacyjną:

• Leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid) - działają na jelita, zmniejszając ruchy perystaltyczne, co może pomóc w zatrzymaniu biegunki. Warto jednak pamiętać, że loperamid tylko łagodzi objawy i nie eliminuje przyczyny biegunki, dlatego nie zaleca się stosowania go dłużej niż kilka dni bez konsultacji z lekarzem.
• Probiotyki - preparaty zawierające żywe kultury bakterii probiotycznych mogą pomóc w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej, co może być szczególnie przydatne w przypadku biegunki wywołanej infekcją.
• Preparaty rehydracyjne - płyny rehydracyjne zawierające elektrolity, takie jak glukoza, sól i potas, są ważne, aby zrekompensować utratę płynów i minerałów w trakcie biegunki. Są szczególnie ważne, gdy biegunka jest nasilona i może prowadzić do odwodnienia.
• Węgiel aktywowany - może pomóc w złagodzeniu objawów biegunki, wchłaniając toksyny i szkodliwe substancje z przewodu pokarmowego.

 

Źródło: niezalezna.pl

#biegunka podróżnych #biegunka turystyczna #pomoc przy biegunce