Wypalenie zawodowe - jak sobie radzić?
Wypalenie zawodowe to częsty problem wśród wielu pracowników, nie tylko tych którzy na rynku są już od wielu lat. Coraz częściej wypalenie można zauważyć także u młodszych pracowników. To podstępny proces stopniowego wyczerpania psychicznego i fizycznego. Nie pojawia się z dnia na dzień i z początku trudno go zdiagnozować, jednak można podjąć szereg działań, dzięki którym można z nim walczyć. Co jest tego przyczyną i jak poradzić sobie z problemem?
Wypalenie zawodowe – przyczyny
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do powstawania wypalenia zawodowego. Wśród nich wyróżnia się:
• nadmierne obciążenie pracą;
• poczucie braku kontroli;
• niedostateczne, zbyt niskie wynagrodzenie za świadczoną pracę;
• brak sprawiedliwości oraz konflikty wartości;
• brak wsparcia społecznego.
Wśród przyczyn, które predysponują do rozwoju wypalenia zawodowego wymienia się również wysoki poziom autokrytycyzmu, niską odporność na stres, trudności w komunikacji z innymi współpracownikami, niski poziom motywacji, temperament i stawianie przed sobą zbyt wysokich wymagań.
Wypalenie zawodowe - objawy
Skutki wypalenia zawodowego
Negatywne skutki wypalenia zawodowego to przede wszystkim stres, którego negatywny wpływ na zdrowie jest olbrzymi. Może prowadzić również do rozwoju poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego - uzależnień, depresji czy zaburzeń lękowych.
Konsekwencjami wypalenia zawodowego jest bowiem obniżone zaangażowanie w pracę, większa skłonność do konfliktów czy obniżona skuteczność zawodowa, a to determinuje zmniejszone zadowolenie usługobiorców.
Pracownicy wypaleni zawodowo częściej zmieniają pracę i mogą mieć wyższe wskaźniki absencji w pracy.
Wypalenie zawodowe - jak się przed nim chronić?
Wypalenie zawodowe może być problemem jedynie chwilowym. Warto reagować, gdy zauważymy u siebie pierwsze objawy tego zaburzenia i postarać się odmienić bieg wydarzeń. Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym?
Odpoczynek – początkowo może nie być to proste, ale żeby uniknąć wypalenia zawodowego, należy nauczyć się rozgraniczać czas prywatny od zawodowego. Relaks, regeneracja po pracy to coś, co każdemu jest potrzebne. Wyłączenie telefonu i laptopa po godzinach pracy to pierwszy krok do redukcji stresu.
Różnorodność zadań – często monotonność obowiązków, mechaniczność pracy, każdy dzień wyglądający tak samo skutkują wypaleniem zawodowym. Warto zadbać o to, by nasze zadania różniły się od siebie i angażowały różne nasze umiejętności. Jeśli nie jesteśmy w stanie samodzielnie urozmaicić swojego dnia pracy, porozmawiajmy o tym z przełożonym.
Zmiany – jeśli dojdziemy do momentu, w którym w obecnej pracy już nic nie sprawia nam przyjemności, nie bójmy się jej zmienić. Może się okazać, że wymarzone stanowisko czeka tuż za rogiem i wystarczy podjąć ryzyko.
Kontakt z psychologiem lub terapeutą – to rozwiązanie może wydawać się daleko idącym, ale w gruncie rzeczy nie jest nadzwyczajne. Wiele osób, które cierpią z powodu wypalenia zawodowego, korzysta z konsultacji psychologicznych. Zazwyczaj okazują się one bardzo pomocne.https://zdrowegeny.pl/poradnik/wypalenie-zawodowe
Źródło: zdrowegeny.pl, niezalezna.pl
