Stany lękowe u dzieci. Przyczyny, metody adzenia sobie i wskazówki pomocy dziecku

Powody stanów lękowych u dzieci

Stany lękowe u dzieci mogą mieć wiele przyczyn, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. 

Niektóre z najczęstszych powodów:

• Genetyka i biologia - dzieci, które mają rodziców lub bliskich krewnych z zaburzeniami lękowymi, mogą być bardziej podatne na rozwinięcie stanów lękowych. Biologiczne predyspozycje mogą wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza bodźce stresowe.
• Doświadczenia traumatyczne - wydarzenia takie jak utrata bliskiej osoby, rozwód rodziców, przemoc domowa czy inne traumatyczne przeżycia mogą wywołać lęk u dziecka.
• Presja i oczekiwania - wysokie oczekiwania ze strony rodziców, nauczycieli lub rówieśników mogą prowadzić do stanów lękowych. Dzieci mogą czuć presję, aby osiągać wysokie wyniki w nauce, sporcie czy innych dziedzinach życia.
• Problemy społeczne - trudności w relacjach z rówieśnikami, takie jak wykluczenie, prześladowanie czy brak akceptacji, mogą powodować lęk społeczny.
• Niezdrowe wzorce zachowań - nadopiekuńczy rodzice lub rodzice, którzy sami zmagają się z lękiem, mogą nieświadomie przekazywać swoim dzieciom lękowe wzorce zachowań.

Jak zaradzić stanom lękowym u dzieci?

Radzenie sobie ze stanami lękowymi u dzieci wymaga zrozumienia problemu i podejścia, które jest dostosowane do indywidualnych potrzeb dziecka. 

Kilka kroków, które mogą pomóc:

• Rozmowa i słuchanie
• Edukacja i świadomość
• Techniki relaksacyjne
• Rutyna i struktura
• Wzmacnianie poczucia własnej wartości
• Ograniczenie stresorów

Przyczyny lęków nocnych

Lęki nocne, zwane również parasomniami, pojawiają się zwykle podczas fazy głębokiego snu (NREM), a nie podczas snu REM, w którym występują marzenia senne. Mogą mieć wiele przyczyn:

• Zmęczenie i brak snu - niedostateczna ilość snu może prowadzić do zaburzeń snu, w tym lęków nocnych.
• Stres i lęk - codzienne stresy, takie jak problemy w szkole, konflikty z rówieśnikami czy zmiany w rodzinie, mogą wywołać lęki nocne.
• Genetyka - jeśli rodzice mieli problemy ze snem w dzieciństwie, ich dzieci mogą być bardziej podatne na lęki nocne.
• Choroby i gorączka - infekcje, gorączka i inne choroby mogą zakłócać normalny sen dziecka.
• Niekorzystne warunki snu - hałas, zbyt wysoka temperatura w sypialni czy niewygodne łóżko mogą wpływać na jakość snu.

Objawy lęków nocnych

Lęki nocne różnią się od koszmarów i mają kilka charakterystycznych objawów:

• Nagłe budzenie się z krzykiem
• Brak świadomości
• Trudności w uspokojeniu
• Niepamięć wydarzenia

Jak pomóc dziecku z lękami nocnymi?

• Utrzymuj regularną rutynę snu
• Twórz spokojne środowisko przed snem
• Zadbaj o komfort snu
• Redukuj stres
• Nie budź dziecka
• Skonsultuj się z lekarzem

 

Źródło: niezalezna.pl

#Stany lękowe u dzieci #Radzenie sobie ze stanami lękowymi