Sprawdź, co najbardziej szkodzi oczom

Suche powietrze szkodzi oczom

Niska wilgotność powietrza w domach czy też w pracy szczególnie zimą, gdy włączone jest centralne ogrzewanie albo klimatyzacja nie sprzyja oczom. Zbyt duże ogrzewanie przyczynia się do zwiększonego parowania łez z powierzchni gałki ocznej. Naturalna bariera ochronna oka zanika i stają się one zaczerwienione, pieką i swędzą. 

W takich pomieszczeniach warto pomyśleć o stosowaniu nawilżaczy powietrza, gdzie poziom nawilżenia powinien wynosić 40%-60%. 

Zadymione pomieszczenia 

Przebywanie w pomieszczeniach zadymionych nasila dolegliwości zespołu suchego oka. 

Z kolei toksyny znajdujące się w papierosach źle wpływają na drobne naczynia krwionośne w gałce ocznej, przyśpieszając jej degenerację. Osoby palące częściej chorują na zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej.

Podrażnienie i zaczerwienienie oczu można uniknąć poprzez unikanie kontaktu z dymem papierosowym.

Złe oświetlenie w pomieszczeniach

Najbardziej zdrowe światło dla naszych oczu jest to naturalne światło dzienne. Niestety w krótkie zimowe dni musimy korzystać ze sztucznego oświetlenia. Pamiętajmy jednak, że potrzebujemy innego światła do czytania, innego do pracy przy komputerze czy oglądania telewizji. 

Złe światło w pomieszczeniach szybciej męczy nasze oczy. Zbyt ostre lub za słabe oświetlenie powoduje zmęczenie gałki ocznej. 

Spędzając sporą część dnia przy komputerach warto pamiętać o odpowiednim oświetleniu. Natężenie światła w pomieszczeniu, gdzie znajdują się komputery nie może być mniejsze niż 500 luxów, a w przypadku, gdy przy komputerach pracują osoby starsze - nawet powyżej 750 luxów. Dodatkowo światło to musi być rozproszone (nie punktowe).

Jak poprawić widzenie?

Wzmocnić oczy można również poprzez dietę bogatą w witaminy. Nie może zabraknąć w niej witaminy A, znaną również jako beta-karoten. To witamina A odpowiada za zwalczanie wolnych rodników, które mogą przyczyniać się do uszkadzania wzroku. Zbyt mała ilość witaminy może powodować gorsze widzenie o zmroku, czyli tzw. kurzą ślepotę. Produkty bogate w beta-karoten to marchew, jarmuż, szpinak, czerwona papryka i dynia.

Drugą bardzo ważną witaminą dla oczu jest witamina C. Odżywia ona tkankę oka oraz wzmacnia naczynia krwionośne. 

Kolejną witaminą, która poprawia wzrok jest witamina E. Jej rola jest istotna, ponieważ poprawia wchłanianie beta-karotenu. 

Jak możemy chronić swoje oczy?

Aby chronić swoje oczy przed szkodliwymi czynnikami, ważne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych, korzystanie z odpoczynku dla oczu, unikanie palenia tytoniu i dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych. W razie wątpliwości co do stanu swoich oczu, należy skonsultować się z lekarzem okulistą.