Pracujesz na nocną zmianę? Uważaj na zaburzenia snu
Nowe badania holenderskich naukowców potwierdzają, że praca zmianowa zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń snu. W badaniu wzięło udział ponad 37 tysięcy dorosłych, którzy pracowali w różnych trybach zmianowych. Okazało się, że osoby pracujące na nocnych zmianach częściej skarżyły się na bezsenność, nadmierną senność w ciągu dnia, parasomnie, zaburzenia oddychania we śnie oraz zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania.
- Praca zmianowa, a szczególnie praca na nocnych zmianach, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń snu.
- Osoby pracujące na nocnych zmianach częściej skarżą się na bezsenność, nadmierną senność w ciągu dnia, parasomnie, zaburzenia oddychania we śnie oraz zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania.
- Ryzyko zaburzeń snu jest największe u pracowników pracujących na regularnych nocnych zmianach, a także u młodych dorosłych z niższym wykształceniem.
Sen odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu oraz zdrowiu fizycznym i psychicznym. Praca na nocnych zmianach, dotykająca co piątego pracownika w Unii Europejskiej, może zakłócać naturalny rytm snu i czuwania. Naukowcy z Holenderskiego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego i Opieki nad Osobami Uzależnionymi przeprowadzili badanie mające na celu zrozumienie związku między pracą zmianową a zaburzeniami snu.
Praca zmianowa, zwłaszcza w nocy, związana jest z częstszym występowaniem zaburzeń snu w porównaniu do regularnej pracy w ciągu dnia.
– podkreśla dr Marike Lancel z Instytutu Zdrowia Psychicznego w Drenthe, współautorka badania opublikowanego w magazynie „Frontiers in Psychiatry”.
Pracujesz na nocną zmianę?
W ramach badania, które objęło ponad 37 tys. dorosłych uczestników, badacze analizowali wzorce pracy zmianowej oraz dane demograficzne, takie jak płeć, wiek i wykształcenie. Uczestnicy wypełniali także kwestionariusz dotyczący różnych kategorii zaburzeń snu, takich jak bezsenność, hipersomnia, parasomnia, zaburzenia oddychania we śnie czy zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania.
Wyniki badania wykazały, że praca na regularnych nocnych zmianach była silnie związana z występowaniem zaburzeń snu. Połowa pracowników pracujących w nocy zgłaszała sen krótszy niż sześć godzin na dobę, 51% doświadczało co najmniej jednego rodzaju zaburzenia snu, a co czwarty pracownik zgłaszał dwa lub więcej rodzajów zaburzeń snu.
Kto śpi krócej – mężczyźni czy kobiety?
Badacze zidentyfikowali również wpływ czynników demograficznych na sen. Mężczyźni spali krócej niż kobiety, jednak to u kobiet zaburzenia snu występowały częściej. Osoby starsze miały tendencję do krótszego snu, a najmłodsi respondenci, w wieku do 30 lat, częściej doświadczali problemów ze snem.
Warto zauważyć, że istniał związek między poziomem wykształcenia a prawdopodobieństwem wystąpienia zaburzeń snu. Pracownicy młodsi o niższym wykształceniu śpili krócej i częściej doświadczali problemów ze snem.
Badacze z Holandii podkreślają, że ich badania mogą być pomocne zarówno dla pracowników pracujących na nocnych zmianach, jak i dla pracodawców w branżach, gdzie tego rodzaju praca jest powszechna. Odkrycia te mogą dostarczyć wskazówek dotyczących radzenia sobie z konsekwencjami pracy w nocy i być przydatne w opracowywaniu strategii zarządzania tymi wyzwaniami.
Podsumowanie:
Badanie holenderskich naukowców pokazuje, że praca zmianowa, szczególnie na nocnych zmianach, jest szkodliwa dla snu. Osoby pracujące w takich trybach częściej doświadczają zaburzeń snu, które mogą mieć negatywny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie. Z badania wynika, że największe ryzyko zaburzeń snu występuje u pracowników pracujących na regularnych nocnych zmianach. Połowa z nich deklarowała, że śpi mniej niż sześć godzin na dobę, a 51% zgłosiło jedno zaburzenie snu.
Wyniki badania mogą być wykorzystywane przez pracowników oraz pracodawców w zawodach i branżach, w których praca zmianowa jest powszechna. Odkrycia Holendrów mogą też być pomocne w odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej radzić sobie z konsekwencjami pracy w nocy lub pracy zmianowej.
Źródło: Niezalezna.pl, frontiersin.org
