Napar z mięty - na co może pomóc?

Właściwości herbaty miętowej

Najpopularniejszą formą picia mięty jest herbata miętowa. Jest smaczna, aromatyczna i na dodatek zdrowa. W jej skład wchodzą:

• kwasy organiczne, 
• flawonoidy, 
• witamina C, 
• prowitamina A, 
• sole mineralne (potas, wapń, magnez, żelazo, cynk),
• olejki eteryczne - mentol, limonen. 

Kwasy organiczne odpowiadają za charakterystyczny miętowy zapach, który jest jednym z najpopularniejszych aromatów. Na świecie wyodrębniono ponad 40 gatunków mięty.

Rodzaje mięty

Mięta jest rośliną wieloletnią, a jej uprawa jest bardzo prosta. W medycynie czy kosmetologii wykorzystuje się zarówno liście mięty, jak i łodygi. Do najpopularniejszych gatunków mięty można zaliczyć:

• mięta pieprzowa – jest najchętniej uprawiana w Polsce, stosowana jako dodatek do deserów i koktajli, suszona mięta używana jest w gastronomii jako przyprawa, lub napar leczniczy. Często wykorzystuje się ją również jako składnik kosmetyków;
• mięta zielona - oprócz zastosowań swojej poprzedniczki, wykorzystuje się ją również jako składnik past do zębów i gum do żucia;
• mięta polna – napar z tego gatunku jest idealny w walce z dolegliwościami żołądka, działanie mięty reguluje trawienie.

Na co pomaga herbata miętowa?

Najczęstszą przyczyną sięgania po herbatę miętową są dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Objawy takie jak ból brzucha, wzdęcia, uporczywe gazy, niestrawność – na wszystkie te objawy działa aromatyczna herbata miętowa. Ułatwia trawienie, a także działa przeciwskurczowo. Oprócz tego, że poprawia perystaltykę jelit – bardzo dobrze nawadnia organizm, powinny po nią sięgać osoby będące na diecie i dbające o prawidłowy

Jest też pomocna w przypadku wielkiej ochoty na słodycze – filiżanka naparu skutecznie obniży chęć na „coś słodkiego”. Zamiast wysokokalorycznej przekąski warto zaparzyć herbatkę i delektować się jej smakiem. Należy jednak pamiętać, że nie można przesadzać ze spożywaniem naparu z mięty – tak jak i w przypadku każdych innych ziół i naparów, warto zachować zdrowy rozsądek i nie przekraczać sugerowanej, proponowanej ilości spożycia.

Warto sięgać po nią także przy nerwobólach, a także w sytuacjach stresowych, np. w pracy. Jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż papieros czy mocna kawa. 

Ponadto napar z mięty skutecznie uspokaja, rozluźnia mięśnie i łagodzi stany napięcia. Gorący napar z mięty wypity przed snem pozwoli zrelaksować umysł i ciało, zapewniając spokojny sen.

Picie herbatki miętowej pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie błony śluzowej jamy ustnej. Przyjemny aromat i orzeźwiający smak naparu daje ukojenie, szczególnie w ciepłe dni. Jednak największe korzyści przejawia dla osób borykających się z problemem nieświeżego oddechu. Ponadto zawartość mentolu w herbacie z mięty ma pozytywny wpływ na górne drogi oddechowe.

Ten prosty środek może znacznie pomóc kobietom z zaburzeniami hormonalnymi. Jak pokazują badania, mięta może obniżać stężenie męskich hormonów, jak testosteron, jednocześnie zwiększając żeńskie hormony niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego (LH, FSH, estradiol). W przeprowadzonym badaniu poprawę zaobserwowano u kobiet, które spożywały dwie filiżanki naparu z mięty dziennie.

Przepis na napar z mięty

W sklepach dostępna jest mięta w torebkach czy susz. Można także przygotować mięte z tej zasadzonej w doniczce. 

1. Zagotuj dwie szklanki wody.
2. Do gorącej wody dodaj garść podartych świeżych liści mięty.
3. Przykryj i zaparzaj napar przez pięć minut.
4. Odcedź i wypij.

Ziołowa herbata jest pyszna zarówno na ciepło jak i zimno. Doskonale gasi pragnienie, nie zawiera kofeiny i kalorii. Można traktować ją jako naturalnie słodką przekąską, którą możesz cieszyć się o każdej porze dnia

 

Źródło: medme.pl, niezalezna.pl