Wypadanie włosów jesienią
Wypadanie włosów jest naturalnym procesem ich wzrostu. Problem pojawia się wówczas gdy wypadanie włosów zamienia się w ich znaczne przerzedzenie lub łysienie. Dziennie wypada nam około 50 włosów. Jesienią może nam wypadać nawet około 150 włosów dziennie, co nadal będzie fizjologiczną normą, o ile proces trwa około 1-3 miesięcy. Z nadmiernym łysieniem sezonowym mamy do czynienia, gdy proces wypadania włosów nie jest współmierny do odrastania nowych włosów, a ich wypadanie przedłuża się i sukcesywnie narasta w czasie.
Kiedy wypadanie włosów powinno nas niepokoić?
Dlaczego wypadanie włosów nasila się jesienią?
Przyczyny jesiennego wypadania włosów:
Jesienne wypadanie włosów - jak temu zaradzić?
Wzmożone wypadanie włosów na jesień może być w dużej mierze spowodowane nieodpowiednią dietą. To, jak dbamy o siebie od wewnątrz, bardzo często widać na zewnątrz. Niedobory substancji odżywczych i witamin mogą odbijać się na kondycji włosów – staną się suche, będą wypadać, łamać się, rozdwajać.
Dieta – co na wypadające włosy?
-
Witamina A – sprawia, że włosy szybciej rosną. Znajdziemy ją w brokułach, dyni, natce pietruszki, wątróbce, witaminach, jarmużu.
-
Witamina B7, czyli biotyna – zapobiega wypadaniu włosów, łupieżowi i łojotokowi. Jej źródłem są soja, kalafior, żółtka jajek, szpinak, podroby, drób.
-
Witamina C – poprawia krążenie skóry głowy i wzmacnia cebulki włosów. Bogate w nią są jagody, maliny, papryka, owoce cytrusowe, szpinak, natka pietruszki, brukselka.
-
Witamina E – przyspiesza wzrost włosów i je nawilża. Znajdziemy ją w orzechach, jajkach, maśle, pieczywie pełnoziarnistym, ziarnach słonecznika, migdałach, szpinaku.
-
Cynk – brak cynku może wpłynąć na przerzedzenie włosów. Jego źródłem są ostrygi, nasiona dyni, wołowina, jagnięcina, kiełki pszenicy, pomidory, otręby pszenne.
-
Żelazo – odpowiada za gęstość naszych włosów. Źródłem tego minerału są soja, soczewica, brokuły, szpinak, gorzka czekolada, kasze: gryczana i jaglana.
-
Miedź – niedobór może powodować odbarwianie włosów. Znajdziemy ją w pestkach dyni, nasionach słonecznika, kakao, płatkach owsianych, wątróbce, kaszy gryczanej.
-
Kwasy tłuszczowe omega-3 – odpowiadają za prawidłową budowę mieszka włosowego i łodygi włosa i jego nawilżenie. Sięgnij po tłuste ryby morskie, owoce morza, orzechy, oleje, jeśli chcesz zadbać o swoją dietę.
Sposoby na wypadanie włosów jesienią
1. Nawilżaj włosy – na rynku dostępnych jest wiele odżywek i maseczek, których zadaniem jest odżywić włosy i skórę głowy, jednocześnie wspierając wzrost włosów i ich wygląd.
2. Suplementy – w przypadku gdy dieta jest niewystarczająca, zawsze warto sięgnąć po dobre jakościowo i sprawdzone suplementy diety. Suplementy zawierają różne składniki odżywcze, jak kwasy omega 3, żelazo czy cynk, które poprawiają kondycje włosów i zapobiegają wypadaniu włosów.
3. Fryzjer - przytnij włosy o co najmniej 5 cm i jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z usług profesjonalnych zabiegów fryzjerskich, odbudowujących zniszczone włosy.
4. Dieta na wypadanie włosów - zdrowe odżywianie jest elementarne jeśli mówimy o dbanie o urodę. Zadbaj o swoją dietę aby była jak najbardziej urozmaicona i bogata w składniki, które mają wpływ na włosy.
