Na słońce, ale z umiarem! Skuteczne wskazówki na upalne dni

Przebywanie na słońcu ma niewątpliwie wiele zalet. Celem tego tekstu jest jednak skupienie się na sposobach zapobiegania zagrożeniom, jakie słońce może stwarzać dla naszego organizmu. Uczulenie na słońce, choroby skóry i przedwczesne starzenie się tej tkanki oraz zniszczone włosy - to tylko niektóre z zagrożeń.

Spalona skóra od zbyt długiego przebywania na „lampie” to częsty scenariusz nadmorskich turystów. Nie stwarza jednak istotnego zagrożenia dla naszego zdrowia. Przerazić może jednak, że najgroźniejszym rezultatem nierozważnego korzystania z uroków słońca są nowotwory, a szczególnie czerniak skóry. Rozwijają się one z komórek mających uszkodzony materiał genetyczny. Skąd biorą się defekty? Mogą być spowodowane przez promieniowanie UV, które jest stałym składnikiem światła słonecznego.

Eksperci od onkologii mówią wprost - czerniak to cichy morderca. Długo nie powoduje niepokojących objawów, choć jednocześnie bardzo szybko daje przerzuty.

Jak chronić się przed słońcem?

Będąc świadomym zagrożeń nadmiernej ekspozycji na słońce, warto wiedzieć, jak chronić się przed słońcem.

Decydując się na zakup filtra przeciwsłoneczna, wybierz taki o szerokim spektrum działania. To pozwoli skutecznie chronić zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Dalej - powinien być wodoodporny i mieć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) równy 30 lub wyższy. Pamiętaj, warto zainwestować. Oprócz poparzeń słonecznych, potrzebna jest również ochrona przed rakiem skóry.

Często popełniany błąd to aplikowanie kremu dopiero na słońcu. Smaruj się na kilkanaście minut przed wyjściem na słońce! Aplikację warto powtórzyć co 2-3 godziny.

Chcąc uniknąć problemów, warto na słońce wyjść z samego rana bądź późnym popołudniem. Promienie słoneczne są najbardziej intensywne między godziną 10:00 a 16:00.

Ostrożność wskazana jest też, gdy znajdujemy się wokół odblaskowych powierzchni. Woda, śnieg i piasek odbijają szkodliwe promienie słońca, a tu niedaleko do poparzenia słonecznego.

Nie zapominaj o nakryciu głowy! Nada się czapka z daszkiem czy kapelusz. Noś jasne, przewiewne ubrania - odbijają one promienie słoneczne, przez co jest nieco chłodniej. Bardzo dobrze przed słońcem i skwarem chronią ubrania z naturalnego jedwabiu, który ma właściwości chłodzące.

Po wyjściu z wody, dokładnie się wytrzyj! Kropelki wody, które pozostaną na ciele, działają jak mikrosoczewki skupiające promieniowanie słoneczne, co może miejscowo uszkadzać komórki skóry.

Ważna jest też dieta. Najlepiej, by w posiłkach znajdowało się dużo naturalnych antyutleniaczy. Skutecznie chronią przed wolnymi rodnikami. Do tego podkreślają naturalny koloryt skóry oraz utrwalają opaleniznę.

Przeanalizuj przyjmowane przez siebie leki. Niektóre z nich mogą być światłouczulające.

Ochrona wzroku przed słońcem

Promieniowanie UV lub nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może uszkodzić wzrok. Mechanizm uszkodzeń wiąże się z wytwarzaniem dużej ilości wolnych rodników, które utleniają lipidy i białka tworzące struktury oczne. W konsekwencji może dojść do uszkodzenia obecnych w oku kwasów tłuszczowych i gorszego działania fotoreceptorów; a te odpowiedzialne są za prawidłowe widzenie.

Zakładaj zatem okulary przeciwsłoneczne. Zwróć uwagę na to, jaką ochronę zapewniają szkła. Na nic zdadzą się najtańsze okulary. Atestowany produkt to gwarancja bezpieczeństwa dla oczu.

Ochrona przed słońcem

Chcąc zapobiec oparzeniom, schorzeniom lub udarowi słonecznemu, ważna jest kompleksowa ochrona przed słońcem. Najlepiej nie tylko w wakacje, ale też na co dzień. Zwiewne i długie ubrania stanowią bufor przed bezpośrednim narażaniem skóry przez promienie słoneczne. Ważne są też filtry przeciwsłoneczne. To jedyne rozwiązanie, by zapobiec oparzeniom w upalny dzień nad wodą.

Warto też regularnie dać odpocząć organizmowi w cieniu, co pozwoli wyregulować tzw. gospodarkę cieplną. Udając się na plażę, weź ze sobą parasol, namiot bądź żagiel przeciwsłoneczny.

 

Źródło: multimed.pl, projektskora.pl, niezalezna.pl