Jak ułatwić dziecku zasypianie?

Sen to zdrowie

Sen dla każdego jest bardzo ważny. Jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka - umysłowego, fizycznego i emocjonalnego.

Maleństwa, które zdrowo śpią są podobnie jak dorośli, zrelaksowane, wypoczęte, gotowe do prawidłowego reagowania w ciągu dnia. Co więcej, wyspane niemowlę jest wesołe, ma apetyt, niewiele płacze.

Pociechy, które mało śpią, mają problem z zaśnięciem nie posiadają wystarczającej energii do badania świata. Zmęczone dziecko nie może zasnąć. Swoje zmęczenie afiszuje płaczem, często wielogodzinnym. Bardzo stresujący jest dla rodziców widok malucha całkowicie wytrąconego z równowagi, zanoszącego się, przelewającego się. Dziecko, które chce spać, często płacze do nieprzytomności. Zasypia dopiero w stanie całkowitego wyczerpania.

Jak wspomóc sen dziecka?

Niektóre dzieci śpią znacznie więcej niż inne. Są takie, które śpią przez długi czas nie wybudzając się, oraz takie, które preferują krótsze drzemki. Niektóre szybko zaczynają przesypiać całą noc, a inne potrzebują na to dużo więcej czasu. 
Każde dziecko jest inne i tak samo jest ze wzorcem budzenia się i snu. Jest również mało prawdopodobne, aby pasował do Twojej potrzeby snu, dlatego staraj się spać, gdy śpi Twoje dziecko. Jeśli karmisz piersią, we wczesnych tygodniach twój maluch prawdopodobnie będzie zasypiać na krótkie drzemki podczas karmienia. Kontynuuj karmienie, dopóki nie zauważysz, że Twoje dziecko skończyło lub całkowicie zaśnie. To również dobra okazja, aby spróbować samemu trochę odpocząć.

Jeśli nie śpisz w tym samym czasie co Twoje dziecko, nie martw się o ciszę w domu podczas snu. Dobrze jest przyzwyczaić dziecko do snu przy pewnym poziomie hałasu.

Jak przyzwyczaić dziecko do dnia i nocy?

Od początku warto uczyć dziecko, że pora nocna różni się od pory dnia. 
W nocy pomóc Ci mogą poniższe wskazówki:
•    przyciemnij światła,
•    nie mów dużo i mów szeptem,
•    połóż dziecko do łóżeczka, jak tylko zostanie nakarmione i przewinięte,
•    nie przewijaj dziecka, chyba że tego potrzebuje,
•    nie baw się z dzieckiem przy usypianiu.

Twoje dziecko stopniowo nauczy się, że noc to czas spania.

Gdzie moje dziecko powinno spać?

Przez pierwsze 6 miesięcy Twoje dziecko powinno znajdować się w tym samym pokoju co Ty, zarówno w dzień, jak i w nocy. Szczególnie we wczesnych tygodniach życia możesz zauważyć, że zasypia tylko w twoich ramionach bądź taty, lub gdy stoisz przy łóżeczku.

Możesz zacząć przyzwyczajać dziecko do zasypiania samodzielnie, kładąc je do łóżeczka zanim zaśnie lub po zakończeniu karmienia. Może to być łatwiejsze, gdy dziecko zacznie przebudzać się częściej i na dłuższy okres czasu.

Ile snu potrzebuje noworodek?

Większość noworodków śpi częściej niż nie śpi. Ich całkowita ilość snu w ciągu doby może być różna i wynosić od 8 godzin do 16 lub 18 godzin. Niemowlęta budzą się w nocy, ponieważ muszą być karmione. Zbyt wysoka lub niska temperatura może również zakłócać ich sen.

Wymagania dotyczące snu w wieku od 3 do 6 miesięcy

W miarę jak Twoje dziecko będzie rosło, będzie potrzebowało mniej karmień w nocy i będzie w stanie spać przez dłuższy okres czasu. Niektóre dzieci będą spać w nocy przez 8 godzin lub dłużej, ale nie wszystkie. Po 4 miesiącach będą spać około dwa razy tyle w nocy co przesypiają w ciągu dnia.

Sen dziecka w wieku od 6 do 12 miesięcy

W przypadku dzieci w wieku od 6 miesięcy do roku karmienie nocne może nie być już konieczne, a niektóre dzieci będą spać do 12 godzin w nocy. Jednak dyskomfort związany z ząbkowaniem lub głód mogą obudzić niektóre dzieci w nocy.

Wymagania snu od 12 miesięcy

Dzieci będą spać łącznie około 12 do 15 godzin po pierwszych urodzinach.

Potrzeby snu dwuletniego dziecka

Większość dwulatków będzie spać od 11 do 12 godzin w nocy, z 1 lub 2 drzemkami w ciągu dnia.

Wymagania dotyczące snu dla dzieci w wieku od 3 do 4 lat

Większość dzieci w wieku 3 lub 4 lat potrzebuje około 12 godzin snu, ale może to wynosić od 8 do 14 godzin. Niektóre małe dzieci nadal będą potrzebowały drzemki w ciągu dnia.
 

 

Źródło: bialymotylek.pl, niezalezna.pl