Jak cieszyć się słońcem i chronić skórę?

Dlaczego należy chronić się przed słońcem?

Promieniowanie słoneczne, choć niezbędne dla życia na Ziemi i korzystne dla zdrowia w umiarkowanych ilościach, może być szkodliwe dla skóry przy nadmiernej ekspozycji. Przede wszystkim promieniowanie UV może powodować uszkodzenia skóry, które prowadzą do poparzeń słonecznych. Regularne i intensywne narażenie na słońce przyczynia się do przyspieszonego starzenia się skóry, objawiającego się zmarszczkami, utratą elastyczności oraz przebarwieniami. 

Najpoważniejszym skutkiem nadmiernej ekspozycji na słońce jest zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów skóry, w tym czerniaka, który jest jednym z najbardziej agresywnych rodzajów raka. Ekspozycja na promieniowanie UV jest główną przyczyną powstawania nowotworów skóry. 

Oprócz ryzyka nowotworów, przebywanie na słońcu bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do udaru słonecznego, charakteryzującego się wysoką gorączką, dezorientacją, a nawet utratą przytomności. Przegrzanie organizmu i porażenie słoneczne to poważne stany, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej.

Promieniowanie UV może również wywoływać zwiększoną światłoczułość skóry, prowadząc do podrażnień i reakcji alergicznych. Zapalenie spojówek oraz inne problemy z oczami, takie jak zaćma, mogą być również spowodowane nadmiernym wystawianiem oczu na słońce bez odpowiedniej ochrony.

Kiedy słońce jest szkodliwe?

Szkodliwe promieniowanie słoneczne dotyka nas za każdym razem, gdy przebywamy na słońcu w letni lub słoneczny dzień. Musimy być ostrożni nie tylko na plaży, ale także podczas wędrówek górskich czy zabawy na placu zabaw w mieście.

Promieniowanie słoneczne jest najintensywniejsze w południe, nawet gdy jest pochmurno. Chmury przepuszczają około połowy promieni słonecznych. Dodatkowo, woda, piasek i śnieg odbijają światło słoneczne, zwiększając jego intensywność. Promienie słoneczne penetrują wodę na głębokość około pół metra, co oznacza, że przebywanie w wodzie nie zapewnia pełnej ochrony przed słońcem.

Jak działają kremy przeciwsłoneczne?

Jak chronić się przed słońcem? Produkty przeznaczone do fotoprotekcji mają za zadanie filtrować zarówno promieniowanie UVB, jak i UVA, przy zachowaniu właściwej równowagi między nimi. Ich zdolność do ochrony przed słońcem określana jest za pomocą wskaźnika SPF (Sun Protection Factor). Wybór odpowiedniego SPF zależy od fototypu skóry, intensywności nasłonecznienia oraz lokalizacji, w której się znajdujemy (np. nad morzem czy w górach). Jakich kremów przeciwsłonecznych używać?

Oto skala ochrony SPF:
- SPF 6: niska ochrona
- SPF 15: średnia ochrona
- SPF 30: wysoka ochrona
- SPF 50: wysoka ochrona
- SPF 50+: bardzo wysoka ochrona

Jak chronić skórę przed słońcem? Aby skutecznie chronić skórę przed promieniowaniem UV, należy wybrać odpowiedni poziom ochrony i konsystencję produktu, która będzie dla nas komfortowa. Przyjemność z użytkowania kosmetyków przeciwsłonecznych sprzyja regularnemu stosowaniu. Pamiętaj, że produkty te należy aplikować co 2 godziny, aby utrzymać właściwą ochronę. Ważne jest również, aby sprawdzić, czy są one wodoodporne.

Jak i kiedy nakładać krem z filtrem?

Jak prawidłowo nakładam krem z filtrem? Nakładanie kremu z filtrem jest kluczowe dla ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Oto kilka kroków, które pomogą Ci skutecznie stosować kremy przeciwsłoneczne:

1. Codzienne stosowanie: krem z filtrem powinien być nakładany codziennie, zwłaszcza latem, niezależnie od pogody. Nakładaj krem na 30 minut przed wyjściem z domu.

2. Aplikacja: na twarz i szyję osoby dorosłej nałóż ilość kremu odpowiadającą długości jednego palca. Krem można aplikować na krem na dzień lub zamiast niego, szczególnie w przypadku cery tłustej i mieszanej.

3. Regularne nakładanie: powtarzaj aplikację kremu co 2–3 godziny, szczególnie w godzinach najsilniejszego promieniowania słonecznego, czyli między 11:00 a 16:00.

4. Reaplikacja: niezależnie od wysokości SPF, pamiętaj o częstej reaplikacji kremu z filtrem. Ochrona zmniejsza się w wyniku działania mechanicznego, takiego jak wycieranie skóry ręcznikiem, pocenie się czy kontakt z piaskiem. Po każdej kąpieli w morzu, jeziorze lub basenie, osusz ciało i nałóż krem ponownie.

5. Ochrona przed różnym promieniowaniem: upewnij się, że krem z filtrem chroni nie tylko przed promieniowaniem UVB, ale również przed promieniowaniem UVA.

6. Poręczność: miej krem z filtrem zawsze pod ręką, aby móc go reaplikować w ciągu dnia. 

Stosowanie tych zasad pomoże Ci skutecznie chronić skórę przed szkodliwymi efektami promieniowania słonecznego i cieszyć się zdrową, młodszą skórą.

Wpływ słońca na starzenie się skóry

Według ekspertów, aż 80% starzenia się skóry twarzy wynika z nadmiernej ekspozycji na słońce. Proces ten, zwany heliodermią, objawia się powstawaniem głębokich zmarszczek, przebarwień oraz teleangiektazji, czyli widocznym poszerzeniem drobnych naczyń krwionośnych pod skórą. Heliodermia najczęściej dotyka obszarów ciała narażonych na słońce, takich jak twarz, zewnętrzne strony dłoni, przedramiona i dekolt. Promieniowanie UVB i UVA uszkadza komórki skóry, niszcząc kolagen i elastynę, co prowadzi do utraty jędrności skóry i może zwiększać ryzyko nowotworów skóry.

 

Źródło: bioderma.pl, niezalezna.pl