Idealna temperatura w domu – ile powinna wynosić?

Temperatura pokojowa to ważna kwestia. Warto wiedzieć, że każdy z nas odczuwa inaczej temperaturę. Niektórzy przy 20 stopni Celsjusza twierdzą, że jest im zbyt gorąco i muszą otworzyć okno, a z drugiej strony są też tacy, którzy marzną i muszą wyciągnąć dodatkową odzież z szafy aby nie zmarznąć. Dlatego powinniśmy zadbać o ustawienie optymalnej temperatury pokojowej w mieszkaniu, by czuć się w pełni komfortowo. 

Czym jest temperatura pokojowa?

Temperatura pokojowa to inaczej temperatura otoczenia mieszcząca się w zakresie od 15 do 25 stopni Celsjusza. To, w jakiej temperaturze przebywamy, ma wpływ na naszą wydajność oraz ogólne samopoczucie. Tak jak wspomniano wyżej, każdy z nas odczuwa temperaturę w trochę inny sposób. Wysoka temperatura pokojowa odpowiada najbardziej kobietom, dzieciom i osobom starszym. Z kolei w chłodniejszych pomieszczeniach lepiej funkcjonują mężczyźni i osoby regularnie uprawiające sport.

Jaka temperatura w pomieszczeniu jest najlepsza? Optymalna temperatura pokojowa zależy od wielu czynników m.in. pory roku, wieku, stylu życia oraz wilgotności powietrza. W mieszkaniach wilgotność powietrza powinna wahać się w granicach 30-65 proc. Najlepiej czujemy się, gdy wilgotność względna powietrza wynosi 40-60 proc. przy temperaturze pokojowej na poziomie 20-22 stopni Celsjusza (a w sypialni 18 stopni Celsjusza).

Temperatura pokojowa - jaka jest optymalna w mieszkaniu?

To, jaka temperatura będzie najlepsza w Twoim domu, jest także zależne od przeznaczenia poszczególnych pomieszczeń, ich przestronności, dostępu do naturalnych wywietrzników w postaci okien. Przyjmuje się jednak uniwersalne wartości, które mogą stanowić punkt odniesienia w kontrolowaniu dogodnych wskaźników temperatury. 

Przedstawiamy odpowiedni zakres temperatur w mieszkaniu:
•    pokój dzienny i pokój dziecięcy: 20-21 stopni Celsjusza, temperatura pokojowa w sam raz – nie będzie ani za ciepło, ani za zimno,
•    pokój dla noworodka i niemowlaka: 21 stopni Celsjusza w dzień, a 19-20 stopni Celsjusza w nocy, by maluszek hartował organizm,
•    kuchnia: 16-19 stopni Celsjusza, jest ona dogrzewana podczas gotowania,
•    sypialnia: 17-19 stopni Celsjusza, przy wysokiej temperaturze organizm w trakcie nie regeneruje się zbyt wystarczająco,
•    łazienka: 22-24 stopni Celsjusza.

Jak temperatura w domu wpływa na zdrowie?

Zdrowiu nie będzie sprzyjać zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura – zwłaszcza jeśli towarzyszy im niska wilgotność powietrza. Według Światowej Organizacji Zdrowia temperatura w domu w zakresie 18–24 °C nie wpływa niekorzystnie na zdrowie przy właściwej odzieży i wilgotności powietrza.

Zbyt wysoka temperatura w domu może przyczyniać się do wysychania śluzówek dróg oddechowych, co osłabia naturalne mechanizmy usuwania wirusów i bakterii z nosa i gardła. W rezultacie częściej się przeziębiamy. Może nam bardziej dokuczać alergia.

Jeżeli mieszkania są przegrzewane, pogarsza się także zdolność koncentracji uwagi i analitycznego myślenia, wzrasta uczucie rozdrażnienia. Częściej możemy odczuwać bóle głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie i osłabienie. Długotrwałe przebywanie w zbyt wysokiej temperaturze może przyczynić się do odwodnienia organizmu, a także wywołać zaburzenia pracy serca.

Z kolei zbyt niska temperatura w domu będzie obniżać miejscową odporność dróg oddechowych, może przyczyniać się do chorób dróg oddechowych, w tym pogarszać objawy alergii, a także niekorzystnie wpływać na układ krążenia. Zwłaszcza w przypadku niemowląt i starszych dzieci oraz osób w podeszłym wieku niskie temperatury będą niekorzystne. 

Najzdrowsza temperatura do spania

Jaka jest idealna temperatura do spania? Najlepiej aby w naszej sypialni temperatura wynosiła około 17-18°C. Jeśli odczyt będzie wyższy, fazy snu mogą ulec skróceniu, co spowoduje niewystarczającą regenerację naszego organizmu. Natomiast zbyt niska temperatura poskutkuje nadmiernym poceniem się. Od powyższej reguły wyjątek stanowią osoby starsze oraz dzieci – w ich przypadku zalecane jest spanie w około 20°C.

 

Źródło: meblobranie.pl, niezalezna.pl