Domowa siłownia – jakie sprzęty wybrać?

Jak zrobić siłownię w domu?

Domowa siłownia to ogromna wygoda, która pomoże nam zachować zdrowie i sylwetkę bez konieczności opuszczania przytulnych czterech kątów. Warto wygospodarować osobne pomieszczenie do ćwiczeń, gdzie będziemy mogli lepiej i bardziej profesjonalnie wyposażyć domową siłownię, dzięki czemu unikniemy łączenia dwóch stref – sypialnianej i fitness. Jeśli mieszkasz w domu, siłownia zlokalizowana w piwnicy czy na strychu może być jednym z najbardziej funkcjonalnych rozwiązań. Innym pomysłem może być również mini siłownia w ogrodzie, jednakże w takim przypadku należy zadbać o odpowiednie zadaszenie chroniące przed deszczem. A co jeśli nasze mieszkanie jest bardziej kameralne? Na to również można znaleźć sposób. Będzie to głównie zależało od rodzaju naszej aktywności, wykorzystywanych sprzętów czy innych członków rodziny. W takich przypadkach warto rozważyć stworzenie mini siłowni w sypialni czy salonie, gdzie przestrzeń będzie należeć tylko do nas.

Co powinna zawierać domowa siłownia?

Odpowiednio wyposażona siłownia w domu może spełniać również te bardziej profesjonalne wymagania. Oczywiście przeważnie nie będzie tak wyposażona jak ta w klubach fitness, jednak odpowiedni sprzęt oraz wykończenie wnętrza może zagwarantować nam podobne doświadczenia. Co powinna zawierać domowa siłownia? Jednym z ważniejszych aspektów jest podłoga. Ciężkie maszyny czy nawet skoki na skakance mogą w znaczący sposób wpłynąć na kondycję paneli. Tu warto rozważyć specjalną podłogę PCW, która jest stosowana w profesjonalnych siłowniach oraz jest stosunkowo tania. 

Dla wielu siłownia bez lustrzanych tafli to nie siłownia. Oprócz tego, że lustra powiększają optycznie nasze pomieszczenie również wykorzystywane są do kontroli naszego ciała oraz kontroli wykonywanych przez nas ćwiczeń.

Kolejną istotną kwestią pozostają oczywiście przyrządy do ćwiczeń. Przed zakupem warto zastanowić się jaki rodzaj treningu i aktywności chcemy wykonywać. Sprzęt do siłowni domowej powinien być więc w pełni dostosowany do Twoich potrzeb oraz planu treningowego. Można zacząć od niedrogich, drobnych sprzętów i w miarę możliwości dokupować nowe. 

Domowa siłownia – co kupić? 

To, co znajdzie się w domowej siłowni, zależy od naszych oczekiwań. Dziś do użytku domowego można kupić praktycznie każdy sprzęt sportowy. Oczywiście sprzęty do domowej siłowni należy dostosować do rozmiaru pomieszczenia, którym dysponujemy.

Domowa siłownia - sprzęt fitness typu cardio

Domowa siłownia bez sprzętu fitness nie będzie kompletna. Wśród sprzętu fitness do ćwiczeń wydolnościowych, cardio czy interwałów znajdziesz:

• rower stacjonarny i spinningowy,
• bieżnie,
• orbitrek i maszynę eliptyczną,
• wioślarza (inaczej ergometr),
• steppery,
• platformę wibracyjną.

Domowa siłownia - ćwiczenia z obciążeniem

Do ćwiczeń zwiększających siłę i rzeźbiących mięśnie przyda się sprzęt i akcesoria takie jak:

• ławka treningowa,
• hantle,
• gryf łamany bądź prosty,
• drążek,
• kettlebells,
• pasy kulturystyczne,
• gumy, ekspandery,
• uchwyty do pompek,
• rollery i wałki do masażu,
• sztangi,
• atlasy.

Chociaż ciężkie sprzęty siłowe najczęściej kojarzą się nam z wysportowanymi trenerami z siłowni, ćwiczenia z hantlami świetnie działają zarówno na męskie, jak i kobiece ciało. Jednak warto wiedzieć, np. przy pomocy trenera personalnego online, jak z nich prawidłowo korzystać.

Siłownia w domu –wady i zalety

Dla niektórych osób domowa siłownia to najwygodniejsze rozwiązanie. Z drugiej strony dla wielu osób jest uważana za zbędną, podkreślając jej wady. Jakie są największe plusy i minusy siłowni domowej?

Zalety domowej siłowni:

• oszczędność czasu i pieniędzy,
• komfort ćwiczeń,
• elastyczność,
• niezależność godzinowa,
• swoboda i prywatność.

Wady domowej siłowni:

• obecność innych domowników,
• problem z motywacją,
• brak profesjonalnego sprzętu,
• brak trenera personalnego,
• mała przestrzeń.

 

Źródło: homebook.pl. niezalezna/pl