Jak radzić sobie ze stresem?

Odczuwanie stresu jest codziennym doświadczeniem każdego człowieka. Jednym z efektów działania stresu na organizm jest podwyższony poziom napięcia mięśniowego oraz wiele chorób układu sercowo-naczyniowego, a także takie choroby jak cukrzyca i otyłość. 

Wielkość reakcji stresowej zależy od zakresu zmian życiowych wywołanych daną sytuacją. Im sytuacja powoduje większą zmianę w życiu tym stres jest większy. Najpoważniejsze skutki wywołują traumatyczne sytuację życiowe, poważne zagrożenie życia i zdrowia własnego albo osób bliskich. 
Stres w pracy powoduje zmniejszenie motywacji, efektywności i satysfakcji, konflikty, wypalenie zawodowe.

Style radzenie sobie ze stresem
Styl skoncentrowany na problemie.
Styl skoncentrowany na emocjach.
Styl skoncentrowany na unikaniu sytuacji stresujących.

Najbardziej sprawdza się stosowanie kilku stylów radzenia sobie ze stresem, w zależności od sytuacji i swoich możliwości.

Sposoby radzenia sobie ze stresem
Poszukiwanie wsparcia wśród bliskich i znajomych.
Zwrócenie się w kierunku praktyk duchowych.
Akceptacja sytuacji. 
Koncentracja na bezpiecznym wyładowaniu negatywnych emocji.
Zaprzestanie działań stresujących.
Planowanie działań.
Używania leków uspokajających.

Najskuteczniejsze jest elastyczne podejście do stresu, korzystanie z wielu sposobów, szukanie nowych metod rozwiązywania sytuacji stresowych. Bardzo pomocnym w panowaniu na stresem jest, optymizm, pogoda ducha, poczucie humoru, dystans do wielu trudnych sytuacji, asertywność, poczucie skuteczności, nadzieja, wysoka samoocena.

Więcej, szczególnie na temat wpływu stresu na nasz organizm w interesującej konferencji, specjalistki od tematu stresu dr Agnieszki Mościckiej -Teske