Jak pozbyć się nałogu? Wystarczy jeden trik, a rzucisz palenie w mig!
Dziś, 21 listopada 2024, obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. Statystyki są zatrważające, papierosy to najczęstsza przyczyna zachorowań na nowotwory w Polsce. A mimo to, według danych z Głównego Inspektoratu Sanitarnego, aż 6 mln Polaków deklaruje, że trwa w tym nałogu i „kopci” codziennie. Jak rzucić palenie? Wbrew pozorom, to wcale nie jest tak trudne.
Dane są nieubłagane, każdego roku palenie skraca życie milionów osób. Ma fatalny wpływ nie tylko dlatego, że wywołuje nowotwory. Osłabia serce, powoduje zmęczenie, zmniejsza odporność czy przyspiesza starzenie się skóry. Jednak wielu Polaków mimo świadomości zagrożenia, wciąż pozostaje w nałogu. Powód? Przekonanie, że rzucenie palenia przerasta ich siły.
Klucz do sukcesu, to zmiana myślenia o papierosach
Próbują różnych metod: magicznych plastrów, gum antynikotynowych czy specjalnych terapii. Tymczasem rozwiązanie może okazać się prostsze, niż się wydaje. Wszystko zależy od podejścia psychologicznego.
Klucz do sukcesu to zmiana myślenia o papierosach. Czasem wystarczy sobie uświadomić, że to nie jest żadna przyjemność. Dlaczego palimy? Bo tylko tak odreagowujemy stres, napięcie, skołatane nerwy. Jeśli to ci się uda, to właśnie znalazłeś klucz do sukcesu. Pomyśl, że papierosy absolutnie niczego ci nie dają, a wtedy dużo łatwiej będzie ci się z nimi rozstać.
Trik psychologiczny polega na tym, żeby nie traktować rzucenia palenia jako straty! Na pierwszy plan wysuń wszystkie korzyści, jakie zyskujesz dzięki tej radykalnej, ale niezwykle pozytywnej zmianie w życiu.
Zmień nawyki, znajdź zamienniki
- Po pierwsze: zaoszczędzisz sporo pieniędzy. Jeśli palisz codziennie i dużo oszczędności mogą sięgnąć nawet tysiąca złotych.
- Po drugie: wyobraź sobie samego siebie za sześć miesięcy. Wolnego od nałogu, zdrowszego. Taką afirmację stosuj codziennie. Możesz być pewny, że nie potrzebujesz papierosów, żeby czuć się lepiej, a wręcz przeciwnie.
- Po trzecie: zmień nawyki życiowe. Zrezygnuj z sytuacji, które na samą myśl o nich przywołują chęć zapalenia papierosa. Zamiast kawy, wybierz herbatę albo zaparz zdrowe zioła. Jeśli masz chwilę przerwy w pracy, zrób krótki spacer.
- Po czwarte: zamień papierosy na coś zdrowego, sięgnij po przekąskę, na przykład orzechy, a najlepiej zamiast palenia, weź kilkanaście głębokich oddechów.
Organizm oczyszcza się już po 48 godzinach
Szczególnie pierwsze dni mogą być dużym wyzwaniem, ale też szybko twoja motywacja dostanie potężny zastrzyk. Jak wynuka z badań, już po 48 godzinach organizm oczyszcza się z nikotynowych toksyn. Po dwóch miesiącach poprawia się praca układu krążenia i oddechowego.
Jakie choroby wywołuje palenie papierosów?
- Rak płuc - palenie papierosów oraz - CO WAŻNE - bierne narażenie na dym papierosowy zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc. Prawie 80% śmiertelnych przypadków nowotworu płuc wywołane jest właśnie paleniem tytoniu. Poza tym palacze narażeni są na częstsze zachorowanie na: raka krtani, jamy ustnej, przełyku, wargi, języka, gardła, nerek, dolnych dróg moczowych i trzustki;
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) - w Polsce liczba chorych na POChP sięga 2 milionów osób, przy śmiertelności na poziomie 15 tysięcy zgonów rocznie. To choroba nieuleczalna, której objawy to kaszel i trudności w oddychaniu, przez co mocno obniża komfort życia pacjenta;
- Astma oskrzelowa - dym papierosowy wzmaga objawy astmy nawet do tego stopnia, że chory musi całkowicie ograniczyć aktywność.
- Gruźlica - palenie papierosów nasila objawy utajonego zainfekowania prątkami gruźlicy, wywołuje przy tym niewydolność oddechową. Ta z kolei która może być przyczyną śmierci.
Źródło: niezalezna.pl
