Jak ćwiczyć mózg?

Systematyczny trening mózgu pozwoli utrzymać naszą pamięć w dobrej kondycji.

Do 16 roku życia sprawność umysłowa rośnie i stabilizuje się. Sprzyja temu nauka w szkole, logiczne myślenie i koncentracja. Ciągłe uczenie się nowej wiedzy i umiejętności  jest najbardziej korzystne dla mózgu.

Po 25 roku życia, gdy uczymy się już mniej, sprawność umysłowa może zacząć spadać, nie bez znaczenia w tym procesie jest działanie stresu. Stres blokuje dostęp do pamięci, zawęża koncentrację i zmniejsza szybkość uczenia się nowych rzeczy.

Nie dziwi więc fakt, że sprawność umysłowa mimo aktywnej pracy może spadać. Największy spadek następuje po przejściu na emeryturę, czyli ok 60-70 roku życia. Gdy nie ma żadnych celów do osiągnięcia i prowadzi się pasywne życie to brak aktywności powoduje kurczenie się mózgu i obniżenie jego sprawności. Płaty przedczołowe, które odpowiadają za wyższe czynności umysłowe (jak planowanie czy podejmowanie decyzji) mogą się skurczyć nawet o 1/3. A to oznacza kłopoty z pamięcią, koncentracją, a nawet codziennym funkcjonowaniem.

Organ nie używany zanika. 
Mózg do życia potrzebuje tlenu, węglowodanów i pobudzenia. Brak odpowiedniej stymulacji sprawia, że sprawność umysłowa spada wraz z wiekiem. Mózg odpowiednio trenowany zachowuje sprawność w późniejszym wieku.

Badania wykazały, że osoby, które są aktywne umysłowo w młodszym wieku są 12 razy rzadziej narażone na kłopoty z pamięcią w starości.

Istnieje wiele sposobów stymulacji mózgu: krzyżówki, gry np. szachy, scrabble, uczenie się na pamięć wierszy, piosenek, nauka języków. Ćwiczenia powinny być różne od naszych codziennych czynności. 

Zwykłe czytanie jest bardzo stymulującą aktywnością dla mózgu. Wymaga koncentracji, logicznej analizy, syntezy informacji. Pobudza logiczne myślenie i wyobraźnię, trenuje pamięć. Gdy czytamy na przemian uruchamia się lewa i prawa półkula.

Interesującym pomysłem na ćwiczenie i jednocześnie wyzwaniem jest użycie innej niż zwykle ręki do wykonywania codziennych czynności np. jedzenia widelcem czy łyżką, mycia zębów, pisania. Wtedy również stymuluje się komunikację pomiędzy dwiema półkulami mózgu, co poprawia zdolności umysłowe i równowagę fizyczną. 

Więcej o ćwiczeniach mózgu w programie Telewizji Republika.