Nie tylko czynniki genetyczne decydują o długowieczności, ale styl życia, czyli odpowiednie odżywianie, aktywność ruchowa, kontakt z przyrodą, higiena psychiczna i fizyczna oraz relacje społeczne. Mikołaj Choroszyński w swojej książce pt. „Dieta mind. Sposób na długie życie” pisze co pomaga, a co przeszkadza w osiągnięciu długiego wieku.
Długość życia zależy w: 10% od służby zdrowia, 16% od czynników genetycznych, 21% od środowiska, w jakim żyjemy, 53% od stylu życia. Gdybyśmy chcieli dożyć setki to 16 lat życia dają nam dobre geny. Zdrowe środowisko np. mieszkanie w górach pośród zieleni, pastwisk i lasów, z dala od fabryk, miast, smogu, zanieczyszczeń daje nam kolejne 21 lat! Jesteśmy ubezpieczeni i służba zdrowia działa prawidłowo, dzięki temu mamy kolejne 10 lat. Zdrowy tryb życia, ruch, zdrowe jedzenie, dają nam aż 53 lata!
Coraz więcej osób umiera na tak zwane choroby cywilizacyjne. Przyczyną większości chorób jest zła dieta i stres.
Co to są choroby cywilizacyjne?
„Choroby cywilizacyjne to schorzenia związane z ujemnymi skutkami życia w warunkach wysoko rozwiniętej cywilizacji (sytuacjach stresowych, napięciu nerwowym, małej ruchliwości, oddziaływaniu skażeń środowiska i hałasu, nieracjonalnym odżywianiu)”
Do chorób cywilizacyjnych najczęściej zalicza się: miażdżycę oraz chorobę wieńcową, nowotwory, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, nadwagę i otyłość, alergie, zaburzenia psychiczne, zaburzenia neurodegeneracyjne, choroby autoimmunologiczne, choroby przewodu pokarmowego.
Ze statystyk GUS-u z 2016 roku, wynika, że aż 70% zgonów wywołane była chorobami układu krążenia i nowotworami. Co roku coraz więcej osób umiera z powodu zawału, miażdżycy, udaru lub jego powikłań. Kolejnym czynnikiem są choroby układu oddechowego, które odpowiadają za 5–6% wszystkich zgonów.
Dane GUS pokazują również, że wydłuża się średnia długość życia Polaków. Spowodowane jest to w dużej mierze coraz lepszą opieką zdrowotną.
Większa długość życia przekłada się natomiast na rozwój wielu innych chorób w tym znacznie wzrastającą ilość zachorowań na choroby procesów poznawczych, wśród których najczęstsza jest choroba Alzheimera. Jesteśmy świadkami fali chorób neurodegeneracyjnych!
Znaczny wzrost ilości zachorowań na utratę funkcji poznawczych i intelektualnych określanych jako otępienie (łac. dementia) wywołują stres, nieprawidłowa dieta, brak ruchu i aktywności fizycznej, zanieczyszczenie środowiska, czyli czynniki sprzyjające chorobom cywilizacyjnym.
Otępienie występuje u 20% osób po 80 roku życia. W Polsce na demencję choruje około 400 tysięcy osób. Z tego ponad połowa na chorobę Alzheimera i tylko 10% ma postawioną diagnozę. Według prognoz w 2050 roku już ponad milion osób będzie cierpiało z powodu choroby Alzheimera.
Polacy żyją krócej niż mieszkańcy Europy Zachodniej. Najdłużej żyje się w województwie małopolskim (średnio 78,75 lat), a najkrócej w łódzkim (75,92 lat). Mieszkańcy dużych miast, takich jak Warszawa, Gdańsk i Wrocław, żyją statystycznie o rok dłużej niż osoby zamieszkujące miasta o populacji do pięciu tysięcy i wsie. Wpływ na długość życia w Polsce ma nie tylko miejsce zamieszkania, ale też płeć. Polki żyją średnio aż o osiem lat dłużej od Polaków. Duże znaczenie ma także poziom wykształcenia. Osoby z dyplomem ukończenia wyższej uczelni żyją według statystyk o 14 lat dłużej niż absolwenci szkoły podstawowej.
Najdłużej żyją mieszkańcy Monako. Mężczyźni w tym małym kraju dożywają średnio 86 lat, a kobiety nawet 94. Na drugim biegunie znajduje się Czad. Średnia długość życia w tym kraju dla obu płci nie dochodzi nawet do 50 lat. Jeśli chodzi o podział na kontynenty, najdłużej żyje się w Europie. Mieszkańcy Włoch, Islandii, Szwecji, Francji, Hiszpanii i Norwegii żyją statystycznie ponad 80 lat.
„Znacznie lepiej jest zapobiegać chorobie, niż ją leczyć, podobnie jak lepiej jest zawczasu przewidywać burzę i ratować się przed nią, niż być przez nią porwanym”. Bernardino Ramazzini
Dieta MIND dba o jak najlepszą pracę naszego mózgu. Dbajmy o niego, odżywiajmy go odpowiednio i cieszmy się życiem. Ponieważ mózg, obok serca i kręgosłupa, jest podstawowym elementem, który musi pozostać sprawny do samego końca.
„Nakarm chorego właściwie, a choroba zniknie”. William Dufty
