Syndrom dnia następnego. Jak pozbyć się kaca?

Czym jest kac?

Kac to złe samopoczucie fizyczne i psychiczne pojawiające się na drugi dzień po pojedynczym epizodzie spożycia nadmiernej ilości napojów alkoholowych. Objawy kaca zaczynają pojawiać się wówczas, gdy stężenie alkoholu we krwi zaczyna znacznie się obniżać lub jest bliskie zeru.

Jak długo trwa kac? Długość i nasilenie objawów kaca to kwestia bardzo indywidualna. Jednak warto pamiętać, że nieprzyjemne objawy mogą towarzyszyć nam nawet 24 godziny czy nawet dłużej. 

Skąd się bierze kac?

Aż 90 proc. spożytego alkoholu trafia po spożyciu do naszych organów. Chodzi tu głównie o wątrobę, serce, płuca, krwiobieg. W wyniku metabolizmy dochodzi do powstawania toksycznego związku zwanego aldehydem octowym, który to właśnie wpływa negatywnie na pracę naszego organizmu. Pojawienie się kaca to nie zawsze wina nadmiernie spożytego alkoholu. Do innych możliwych przyczyn kaca zalicza się odwodnienie, zaburzenia snu, podrażnienie układu pokarmowego. 

Objawy kaca:

• zmęczenie i złe samopoczucie,
• nasilone uczucie pragnienia,
• suchość jamy ustnej,
• objawy żołądkowo-jelitowe, jak utrata apetytu, biegunka, wymioty i nudności,
• nadwrażliwość na światło i dźwięk,
• ból głowy i bóle mięśni,
• tachykardia,
• pocenie się,
• podwyższone ciśnienie tętnicze,
• rozdrażnienie,
• drżenie rąk.

Często występują również zaburzenia snu, zaburzenia uwagi i problemy z pamięcią.

W przypadku kaca nasz organizm jest zatruty oraz odwodniony. W związku z tym nieprzyjemne objawy po spożyciu alkoholu mogą się potęgować. 

Kac może być groźny dla naszego zdrowia, natomiast nie z powodu samego alkoholu czy odwodnienia, a z zaburzeń elektrolitowych. 

Na mocniejsze objawy kaca szczególnie narażone są osoby młode, rozpoczynające próbowanie alkoholu, oraz osoby, które często spożywają go w nadmiernych ilościach.

Jak organizm przetwarza wypity alkohol?

Metabolizowanie alkoholu w wątrobie to bardzo indywidualna kwestia, ponieważ u jednych może przebiegać wolniej i się akumulować, natomiast u innych szybciej i skuteczniej. Osoby, które metabolizują alkohol wolniej, zwykle pocą się i czerwienieją po spożyciu już niewielkiej ilości alkoholu oraz szybciej się upijają. Jednak nie mamy wpływu na tempo metabolizmu. Nie możemy przyspieszyć tempa rozkładu alkoholu. 

Sposoby na kaca

Część z nas na objawy kaca stosuje w pierwszej kolejności tabletki przeciwbólowe. To jednak często duży błąd. Dlaczego tak jest? Ponieważ tego typu substancje mogą wchodzić w niekorzystne interakcje z alkoholem, co może być dla naszego organizmu toksyczne.

Jak pozbyć się kaca? Warto sięgnąć po naturalne sposoby na kaca. Aby złagodzić nieprzyjemne objawy kaca warto przede wszystkim postawić na odpowiednie nawodnienie organizmu. Dobrym rozwiązaniem okaże się zwykła woda bądź dostępne w aptece elektrolity. Dodatkowo warto postawić na odpowiedni posiłek, który będzie jak najbardziej pełnowartościowy, bogaty w witaminy i składniki mineralne, zamiast dań fast-food.

Co jeszcze pomoże na kaca?

• odpoczynek,
• spacer,
• ograniczyć palenie,
• nie spożywanie alkoholu następnego dnia,
• prysznic lub kąpiel,
• spożycie miodu,
• wypicie soku z kapusty lub soku buraczanego,
• wypicie soku pomidorowego,
• wypicie kawy,
• słony posiłek, 
• posiłek węglowodanowy,
• banany,
• jajka.

Czy można uniknąć kaca?

Oczywiście, że tak. Jedną z 100 proc. metod jest abstynencja. Albowiem nie odkryto jeszcze substancji, która całkowicie neutralizowałaby toksyczne działanie związków wydzielanych przez metabolizującą alkohol wątrobę. Osoby, które chcą spożywać alkohol w mniejszych lub większych ilościach muszą liczyć się z tym, że kolejnego dnia nasza kondycja będzie jednak osłabiona. Są jednak oczywiście sposoby, które umożliwią nam zminimalizowanie objawów kaca, czy ciężkiego zatrucia alkoholem. Tu warto znać metody jeszcze przed spożyciem alkoholu, ale także w trakcie czy po zakrapianej imprezie. 

 

Źródło: medicover.pl, niezalezna.pl