sarkopenia
Siłownia dla każdego
Trening siłowy dla osób 50+. Jak zacząć, unikać kontuzji i budować mięśnie po pięćdziesiątce?
Wiele osób po 50. roku życia uważa, że czas na podnoszenie ciężarów już minął, a najlepszą formą aktywności są spokojne spacery. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy po 50-tce to nie tylko moda – to fundament zdrowia, sprawności i długowieczności. Według badań, regularne ćwiczenia z obciążeniem mogą cofnąć zegar biologiczny naszych mięśni nawet o dekadę.