Witaminy czy probiotyki? Po jakie suplementy na odporność najczęściej sięgają Polacy?

Jak wynika z najnowszego raportu na temat suplementacji, mieszkańcy Polski nie odstają zbytnio od norm, jeśli chodzi o ilość przeziębień w ciągu roku. Około 71% z nich raportuje do 3 infekcji dróg oddechowych w roku. Pamiętać jednak należy o około 25% badanych osób, które problem z przeziębieniami mają nawet 6 razy w roku, co jest znaczącym ograniczeniem produktywności i jakości życia jednocześnie.

Mniej więcej jedna na 2,5 osoby spośród przebadanej grupy próbuje wpłynąć na swój układ odpornościowy poprzez zmianę nawyków związanych ze stylem życia, a przede wszystkim z regulacją stanu odżywienia. Pomimo że Polacy często mylą suplementy z lekami i mają co do nich niesprecyzowane oczekiwania, to okazało się, że aż 4 na 5 osób w okresie jesienno-zimowym decyduje się na preparaty uzupełniające substancje odżywcze w diecie.

Jakie suplementy diety wybierają Polacy?

Zdecydowana większość ufa witaminie C oraz witaminie C w połączeniu z rutyną, mniej, chociaż również sporo osób odnotowało suplementację witaminą D (odpowiednio 92,9% i 65,1%). Nie jest to zaskakujące, gdyż witaminy te należą do najsilniejszych modulatorów układu odpornościowego.

Przeciwstawnie do oczekiwań respondenci podchodzą jednak do składników mineralnych. Ponad 2-krotnie bardziej popularne od cynku okazały się preparaty z magnezem. Oba związki korzystnie wpływają na odporność, jednak to cynk wykazuje tutaj większą aktywność.

Nieco niski wynik osiągnęły również probiotyki (26,8%), które mają bardzo duży potencjał w regulacji fizjologicznych procesów stojących u podłoży dobrej odporności. 

W raporcie dotyczącym suplementacyjno-żywieniowych nawyków mieszkańców Polski wskazano, że najpopularniejszymi środkami w okresie zagrożenia infekcjami dróg oddechowych są kwasy omega-3. Stosowanie ich zgłosiło blisko 47% badanych osób. Wydaje się to być uzasadnionym wyborem ze względu na silne właściwości przeciwzapalne kwasów dokozaheksaenowego (DHA) i eikozapentaenowego (EPA), które należą do omega-3.

W tym miejscu warto zwrócić uwagę, że przeciętna dieta typu zachodniego z reguły nie zawiera tych kwasów, ponieważ jedynymi dobrymi ich źródłami są ryby i owoce morza. W dodatku diety charakteryzujące się wysoką zawartością produktów o wysokim stopniu przetworzenia obfite są w związki promujące stany zapalne w organizmie (np. alkohol, przetworzone tłuszcze, cukier).

Pełna treść raportu na temat suplementów diety, po której najczęściej sięgają Polacy TUTAJ