Późno chodzisz spać? To błąd. Kto rano wstaje… ten ma lepsze nawyki żywieniowe

Badacze analizowali wpływ preferencji czasu aktywności, bardziej poranną lub wieczorną - na budowę ciała, nawyki żywieniowe i ryzyko kardiometaboliczne. Badania przeprowadzono na grupie osób w różnym wieku.

Wyniki badań wykazały, że osoby o późnym chronotypie, które są aktywne do późnej pory, spożywają znacznie więcej kalorii w posiłkach, zarówno na obiad, jak i na kolację, w porównaniu do osób o wczesnym chronotypie, które wcześnie wstają. Nocne marki mają również dietę bogatą w węglowodany i tłuszcze, co wynika z częstszego spożywania słodzonych napojów, fast foodów i słodyczy.

Wnioskiem z badań jest stwierdzenie, że osoby preferujące późną aktywność mają gorsze nawyki żywieniowe pod względem jakości diety, pory spożywania posiłków, dziennej liczby kalorii oraz ilości spożywanego tłuszczu i węglowodanów.

Dodatkowo, u osób o późnym chronotypie stwierdzono niższy poziom kwasu foliowego i witaminy B12.

Te badania wskazują na istotny związek między preferencjami czasu aktywności a nawykami żywieniowymi. Warto jednak pamiętać, że każda osoba jest inna i preferencje dotyczące czasu aktywności niekoniecznie przekładają się na nawyki żywieniowe w przypadku każdego jednostki.