Takie parametry organizmu jak: tętno, częstotliwość oddechów, napięcie mięśni, a także mnóstwo innych czynności wpływają na pracę mózgu bez względu na to, czy jesteśmy tego świadomi. Niektóre doznania mają również swoje odpowiedniki emocjonalne.
Sygnały charakterystyczne dla wielu doznań są przesyłane do mózgu przez nerw błędny. To informacje o oddechu, trawieniu oraz innych funkcjach organizmu. Zastała nawet opracowana metoda pomagającą leczyć depresję przez stymulacje nerwu błędnego.
Nawet zmiany postawy mają swoje odzwierciedlenie w poziomie neurohormonów.
Gdy jesteśmy zdenerwowani, przerażeni - serce bije szybciej, możemy bezwiednie napinać mięsnie, zaciskać dłonie i szczęki. Te fizjologiczne objawy emocje nie są tylko sygnałami ich istnienia, lecz je wzmacniają i potęgują. To klasyczna pętla sprzężenia zwrotnego.
Nawet sztuczne, częste uśmiechanie się zdecydowanie poprawia nastrój. Mózg nie odróżnia uśmiechu sztucznego od naturalnego. Uśmiech jest znakiem, że czujemy się szczęśliwi, ale równie dobrze może być odwrotnie: czujemy się szczęśliwi, ponieważ się uśmiechamy.
Opuszczone i wysunięte do przodu ramiona są znakiem i przeżywania lęku, towarzyszą postawą wycofania się i depresji są też sygnałami dla mózgu, które pogłębiają lęk, zły nastrój i myśli depresyjne.
Garbienie się obniża naszą witalność i poziom energii, zjawisko to występuje w większym stopniu u osób cierpiących na depresję. Gdy, ktoś często odczuwa złe samopoczucie, czuje się jeszcze gorzej, kiedy jest zgarbiony.
Warto dbać o to by mieć wyprostowaną postawę i nie garbić się – to znak pewności siebie i stanowczości, który w jakieś mierze przyczynia się, że tacy jesteśmy. Prawidłowa postawa wpływa na nasze myśli i odczucia i pomaga stać się bardziej pewny siebie i bardziej optymistycznym. Wiadomo, że tylko sama nie musi automatycznie sprawić, że poczujemy się szczęśliwszy, ale zmienia sposób, w jaki mózg reaguje na myśli. Jeśli chcesz być bardziej pewny siebie przywołaj pozytywne myśli, przyjmij wyprostowaną postawę - wysuwając klatkę piersiową do przodu i unosząc podbródek ku górze.
Postawa na również wpływ na zależności społeczne, gdzie też możemy obserwować pewnego rodzaju sprzężenie zwrotne. Ludzie automatycznie zauważają i reagują na naszą postawę. Dostrzegamy ich reakcje i ulegamy ich wpływowi. Dzięki pewnej siebie postawie inni ludzie będą ciebie postrzegać jako osobę przebojową pewną siebie i zdecydowaną.
Także rozciąganie i rozluźnienie mięśni, spokojne oddychanie mogą pomóc w poprawie nastroju, uspokojeniu i wyciszeniu.
Ochlapanie twarzy zimną wodą spowalnia tętno przez pośrednią stymulację nerwu błędnego.
Marszczenie brwi sprawia, że czujemy się gorzej i przez to z większym prawdopodobieństwem marszczymy brwi. To wyraz niezadowolenia, złości, zmartwienia oraz innych negatywnych emocji. Upraszczając - mózg myśli, że jesteś szczęśliwy, kiedy mięśnie „uśmiechu” są napięte. Gdy dostrzega napięcie mięśnia marszczącego brwi, myśli, że jesteś smutny i zmartwiony.
Badania wykazały, że również skakanie wpływa pozytywnie na nasz poziom energii.
Źródło: niezalezna.pl
