Jak dbać o zęby w wakacje? Higiena jamy ustnej w podróży. Sprawdź, co musisz poprawić

Podczas wakacji ważne jest, aby dbać o zdrową jamę ustną. Pomimo trudności z regularnym szczotkowaniem zębów i spożywaniem przekąsek, słodzonych i gazowanych napojów, higiena zębów nie powinna być zaniedbywana. W przeciwnym razie konsekwencje mogą być dość bolesne. Dlatego na wyjazdy warto zabierać dobrze wyposażoną kosmetyczkę podróżną, w której znajdzie się: szczoteczka, pasta do zębów, nić dentystyczna i przenośny irygator stomatologiczny. Poza podstawową higieną, istnieje jednak jeszcze kilka innych czynników, na które należy zwrócić uwagę w kontekście zdrowia zębów podczas wakacji.

Rafael Barros/pexels

Jak dbać o zęby, Higiena jamy ustne

Szczoteczka podróżna to nie wszystko? Sprawdź, jak dbać o zęby w podróży

Podczas urlopu warto mieć przy sobie bezcukrową gumę do żucia lub jednorazową szczoteczkę do zębów, która jest już pokryta pastą. Jeśli nie mamy możliwości umycia zębów, te rozwiązania mogą pomóc w odświeżeniu jamy ustnej. Guma do żucia przez 10 minut po posiłku zwiększa produkcję śliny, co pomaga w neutralizacji kwasów bakteryjnych. Wybierając przekąski na wakacyjny wyjazd, warto wybrać twarde owoce i warzywa, które również przyczyniają się do dbania o zęby. Spożywanie ich stymuluje pracę ślinianek, co, podobnie jak guma do żucia, zwiększa ilość wydzielanej śliny, która chroni nasze zęby przed próchnicą. To jednak tylko krótkotrwałe i doraźne sposoby na odświeżenie jamy ustnej. Nic nie zastąpi regularnego szczotkowania zębów.

Oprócz tymczasowych rozwiązań, ważne jest również unikanie częstego podjadania między posiłkami. Wakacje są czasem, kiedy chcemy sobie pozwolić na różne smakołyki. Należy jednak pamiętać, że zwłaszcza słodycze i inne produkty zawierające cukier powodują szkodliwe dla zębów kwasy.

– mówi lek. dent. Grzegorz Kruszczyński z centrum stomatologicznego Bimedical w Warszawie..

Zimna woda zdrowia doda? Ten prosty trick pomoże zwalczać bakterie w jamie ustnej

Nawadnianie organizmu ma również wpływ na zdrowie zębów. Prawidłowe pH jamy ustnej jest takie samo jak pH czystej wody. Dlatego po każdym posiłku zaleca się dokładne płukanie jamy ustnej wodą. Spożywanie odpowiedniej ilości wody dziennie, czyli około 2 litrów, pomaga utrzymać prawidłową produkcję śliny. Ślina jest naszą pierwszą linią obrony przed próchnicą, ponieważ pomaga utrzymać właściwe pH w jamie ustnej i odgrywa istotną rolę w zwalczaniu bakterii.

Sprawdź, co najbardziej szkodzi zębom w podróży?

Aktywność fizyczna jest zalecana podczas wakacji, ale niektóre dyscypliny sportowe mogą wpływać na nasze zęby. Nurkowanie, pływanie, zmiany ciśnienia pod wodą czy wspinaczka wysokogórska mogą powodować ból zębów, znany jako barodontalgia. Może promieniować na zatoki, skronie i głowę.

Sporty, zwłaszcza kontaktowe, mogą negatywnie wpływać na nasze uzębienie. W okresie wakacyjnym zauważamy wzrost wizyt pacjentów z urazami mechanicznymi. Naprawa zębów pozwala nie tylko cieszyć się pięknym uśmiechem, ale także chroni nerwy narażone na czynniki zewnętrzne. Uszkodzone zęby mogą być odbudowane za pomocą materiałów kompozytowych, koron lub licówek.

– dodaje Grzegorz Kruszczyński.

Choć nie możemy uniknąć niespodziewanych sytuacji, warto przed długą podróżą sprawdzić, czy nie mamy próchnicy ani ubytków. W trakcie urlopu lepiej uniknąć problemów z niespodziewanym bólem zęba i umówić się na wizytę u stomatologa, aby przeglądnąć stan uzębienia.