Dlaczego spacer po lesie poprawia samopoczucie? Chodzi o dźwięki natury

Badanie objęło grupę 1142 osób z 35 krajów, w tym 40 osób z Polski. Wszyscy uczestnicy odbyli spokojny i uważny spacer w lesie, tzw. „kąpiel leśną”, w towarzystwie certyfikowanego terapeuty pracującego w dziedzinie terapii w kontakcie z naturą. Po spacerze, uczestnicy wypełniali anonimowe ankiety przygotowane przez Forest Therapy Hub, grupę specjalistów prowadzących sesje „kąpieli leśnych” na całym świecie.

Korzyści płynące z terapii w kontakcie z naturą zostały wcześniej udokumentowane w innych badaniach, które wykazały poprawę stanu zdrowia fizycznego i psychicznego oraz samopoczucia po spokojnych spacerach w lesie pod opieką przewodnika. Metoda ta jest nadal badana, między innymi w ramach Naturelab, projektu finansowanego przez unijny program Horizon Europe.

Ankiety wypełniane po „kąpieli leśnej” składały się z 29 pytań, które miały pomóc ocenić emocje i uczucia towarzyszące uczestnikom podczas sesji oraz określić, które elementy natury najbardziej przyczyniają się do pozytywnego wpływu na samopoczucie i dobrostan. Okazało się, że dźwięki natury, takie jak śpiew ptaków, szum wiatru w gałęziach drzew czy szmer rzek i strumieni, mają największy wpływ na dobre samopoczucie podczas terapeutycznych spacerów w lesie. Następnie wymieniano krajobraz, kolory, zapachy kwiatów, roślin i ziemi, a także faktury elementów naturalnych.

Wyniki tej pracy mogą pomóc terapeutom wykorzystującym kontakt z naturą w lepszym planowaniu swoich sesji. Zauważono również, że kobiety (stanowiące prawie 78% badanej grupy) wyżej oceniały swoją więź z naturą niż mężczyźni. Najważniejsze uczucia, które doświadczali uczestnicy "kąpieli leśnych", to przede wszystkim szczęście, a także spokój, poczucie panowania nad sytuacją i poczucie własnej ważności.

Aby czuć się dobrze, potrzebujemy odnaleźć te elementy lub aspekty natury, które mogą zapewnić najlepsze samopoczucie i kondycję psychofizyczną. Nauka nas w tym wspiera.

– skomentował dla PAP Alex Gesse, dyrektor Forest Therapy Hub.